作为钾的饮食来源，木瓜可能有助于降低血压。这种热带水果 - 在夏威夷，佛罗里达州，加利福尼亚，墨西哥和波多黎各种植 - 富含钾，一种矿物质，可抵消钠的作用，并帮助您将血压保持在正常范围内。根据2000年6月8日发表的“植物疗法研究”的文章，木瓜中的一种化合物可能具有抗高血压治疗的潜力。但是，食品和药物管理局或FDA尚未批准木瓜提取物作为药品。

钾含量

根据Drugs.com的说法，木瓜是每种水果的781毫克钾，是该矿物质和电解质的最佳饮食来源之一。美国心脏协会（Aha Associate）或AHA建议您每天从饮食中获得4,700毫克的钾，以控制血压。据AHA称，美国普通的美国人在加工食品，罐头食品，餐厅或快餐店和餐盐中消耗了太多的钠。饮食中过量的钠会导致慢性高血压或高血压，从而增加您患心脏病和中风的风险。一只木瓜为该矿产提供了建议的每日建议的16％。在饮食中添加更多的木瓜可以帮助您将血压保持在健康的范围内，并防止高血压并发症。

临床研究

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一项发表在2000年6月的“植物疗法研究”中的研究的作者报告说，木瓜提取物的一种形式降低了实验室动物的血压。A.E. Eno和合着者得出结论，木瓜汁中的化合物具有抗高血压性能。需要更多的研究来确定木瓜提取物是否可以在人类受试者中产生类似的影响。据FDA称，当用作清理伤口的局部治疗时，称为木瓜蛋白酶的木瓜酶可能会导致人类危险的低血压。由于木瓜蛋白酶的潜在有害副作用，FDA尚未批准使用该酶用于药用的产品。

建议

为了增加饮食中的木瓜量，请在水果沙拉或辣莎莎酱中添加木瓜。木瓜的柔软，类似瓜状的质地将自己用于水果冰沙或奶昔。根据FoodReference.com的数据，您可以在全年的许多超市购买木瓜，但是夏季和秋季是热带水果的高峰季节。如果您当地的杂货店没有木瓜，请尝试其他饮食来源。据Drugs.com称，一杯修剪果汁可提供707毫克的钾，一杯哈密瓜的钾有494毫克，一片切成薄片的番茄含量为404毫克。干豌豆，小扁豆，地瓜或白土豆，西兰花，花椰菜，鱼类，家禽和牛奶产品提供钾。AHA除了食用高磷酸食品以降低血压外，还建议您减少对高度加工食品，罐头食品和餐盐的摄入量。

预防措施

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尽管饮食中的钾可能不会产生有害作用，但如果您是老年人或患有肾脏疾病，则可能需要限制补充钾的摄入量。您的肾脏控制体内钾的排泄。随着年龄的增长，肾脏可能不会有效地去除多余的钾，这可能导致流体失衡并影响您的心血管健康。在服用补充钾或改变饮食以控制血压之前，请咨询您的医生。