有些鞋子设计得很好,而另一些则为脚设计的支持和安慰。

除了影响你的脚,但是,鞋子也会影响其他的定位你的腿和可能引发的膝盖疼痛。膝盖是大腿骨的铰链接合形成,或股骨,大骨在你的小腿胫骨。结构称为半月板提供这些骨头之间的填充和减震器。几个膝关节韧带也支持。

膝盖是合理对齐时,压力均匀分布在这些支撑结构。然而,当这些骨头不再直接堆叠在彼此之上,有些结构强调多。鞋子改变你的脚的位置,进而可以影响你的膝盖关节定位——无论是好是坏。

高跟鞋

高跟鞋可以装扮你的衣柜,但他们可能会使你的膝盖受伤。根据2015年3月公布的一项研究在骨科杂志》的研究,“走在高跟鞋增加重量的分布,通过膝关节的内部压力。膝盖压力增大的程度随着鞋跟的高度。穿高跟鞋也在改变股骨骨的位置,将对膝关节的前面施加更大压力,并可能导致疼痛。膝盖压力和痛苦可以减少了穿高跟鞋,按摩脚底下的一个平台。

膝关节肌肉会有助于保持稳定。以站立的姿势,你的膝关节旋转略完全拉直。这个运动锁膝盖到位,减少周围的肌肉上的工作负载。

穿高跟鞋会干扰这个过程,需要你的膝盖周围的肌肉更加努力地工作。这可能导致你的膝盖肌腱炎和疼痛。

运动鞋

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有许多不同类型的运动鞋。他们通常可以分为稳定型跑鞋和简约的鞋。的主要区别是提供的支持你的脚。

稳定型跑鞋更倾向于刚性,减少脚运动当你走。

简约的鞋往往是奉承和稀释剂,让你的脚更自然地当你走。

这可以帮助保持你的膝盖你走合理对齐。根据一项研究发表在2010年7月在“关节炎治疗和研究(霍博肯),“稳定型跑鞋增加膝关节的内压力通过你走,可能导致膝盖疼痛。

膝盖疼痛也会发生如果你穿错了鞋为特定类型的活动。例如,许多户外运动需要使用防滑钉,钉的鞋子的鞋底,改善牵引时种植你的脚和迅速改变方向。跑步鞋是专门设计来提高运动前进。穿着不当鞋类的这些活动可以改变压力放在膝盖关节,可能导致受伤和痛苦。

木底鞋

厚底木屐日常鞋很受欢迎,尤其是在站了很多人。木底鞋广告支持的鞋子;然而,刚性鞋越多,越少你的脚自然可以移动。运动时你的脚是有限的,放在你的膝关节增加压力。类似于稳定的运动鞋,堵塞可能导致膝盖疼痛由于内部压力的增加你的膝关节。

人字拖

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拖鞋通常得到一个坏名声。

然而,平底鞋如拖鞋比许多其他类型的鞋更灵活,让你的脚更自然。根据这项研究发表在2010年7月“关节炎治疗和研究(霍博肯),”触发器的灵活性导致减少压力通过膝关节在走与稳定性的鞋子和鞋子相比提高了脚跟。

Thin-soled等鞋人字拖也让你感到地面更好当你行走时,帮助你的肌肉火灾正确。这可能会减少压力通过你的膝关节。

其他的考虑

合适的鞋子应该在个体基础上决定。举个例子,如果你有很高的拱门,你可能需要使用稳定型跑鞋正确分配压力通过你的膝关节。平足的人,然而,可能需要一种不同类型的鞋或鞋插入实现适当的脚和膝盖对齐。

膝盖疼痛可以由许多不同的因素引起的,一些比鞋子更严重。如果你的膝盖疼痛,看到一个医疗专业确定根本原因和适当的治疗。

审核:蒂娜·m·圣约翰,医学博士