过多的碳酸钙可以产生副作用吗?
您需要钙才能适当的神经和肌肉功能以及形成坚固的骨骼。人们担心他们从饮食中没有得到足够的钙有时会服用钙补充剂,通常以碳酸钙的形式服用。这些补充剂可以帮助您增加钙的摄入量,但除非您的医生推荐,否则每天不会超过每天2500毫克的上摄入水平,因为这会导致潜在的严重副作用。
消化问题
便秘是碳酸钙最常见的副作用之一,影响多达10%的人,即使使用较小剂量的补充剂也可以发生。服用过多的碳酸钙也可能干扰您吸收其他矿物质(例如铁和锌)的能力。碳酸钙过量可能导致腹痛,恶心,腹泻和呕吐。尽管通常是由疾病而不是补充摄入量引起的,但人体中高水平的钙(称为高钙血症)也可能引起厌食和体重减轻。
- 便秘是碳酸钙最常见的副作用之一,影响多达10%的人,即使使用较小剂量的补充剂也可以发生。
- 尽管通常是由疾病而不是补充摄入量引起的,但人体中高水平的钙(称为高钙血症)也可能引起厌食和体重减轻。
肾脏问题
钙会引起头痛吗?
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肾脏在清除体内的额外钙中发挥了作用,因此长时间服用过多的碳酸钙会损害您的肾脏,从而可能导致肾脏功能受损,尤其是如果您已经存在肾脏问题。服用过多的碳酸钙也可能会增加肾结石的风险。
软组织问题
在一段时间内具有高水平的钙可能会导致您的软组织(例如器官中的软组织)由于钙沉积而变得钙化或硬化。根据美国国家科学院出版物“钙和维生素D的饮食参考摄入量”,这会干扰这些器官的功能,但除非您的肾功能受损,否则不可能发生。
其他潜在影响
花生酱和镁
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碳酸钙过量的其他潜在影响包括头痛,混乱,骨痛,抑郁,肌肉抽搐,不规则的心跳和昏迷。根据饮食补充剂办公室的说法,服用过多的碳酸钙也可能会增加您患心脏病和前列腺癌的风险,但根据饮食补充剂办公室的说法,这种证据仍然是初步和相互矛盾的。
相关文章
参考
- 饮食补品办公室:钙
- Drugs.com:碳酸钙副作用
- 美国国立卫生研究院:可耐受的摄入水平:钙和维生素D
- Medlineplus:碳酸钙过量
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作家简历
杰西卡·布鲁索(Jessica Bruso)总部位于马萨诸塞州,自2008年以来就一直在写作。