维生素缺乏会导致油性皮肤和痤疮。一些维生素补充剂可以通过控制某些激素水平来治疗缺乏和防止多余的油脂分泌，而另一些维生素补充剂具有抗氧化特性，支持你的免疫系统1．当为油性皮肤服用维生素补充剂时，要保持制造商或医生建议的推荐剂量1．同样，永远不要用维生素补充剂代替健康食品;向你的医生咨询维生素和处方药之间的任何不良反应1．

维生素C

维生素C，被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，存在于某些食物中。它对健康的皮肤是必不可少的，并产生胶原蛋白，修复和保护免疫系统。它还具有抗氧化的特性，保护你的皮肤免受自由基的伤害。暴露在香烟烟雾、空气污染和紫外线阳光等环境污染物中会产生自由基，堵塞毛孔，造成皮肤油腻。女性的推荐剂量是每天75毫克，男性是每天90毫克。

欧米加3脂肪酸

适用于毛孔粗大和黑头的油性皮肤

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你的皮肤细胞依赖皮脂的产生。然而，过多的皮脂会吸引细菌和死皮细胞，导致黑头和痤疮。Omega-3脂肪酸有助于控制激素雄激素产生过多的皮脂。Omega-3脂肪酸还有助于在黑头和痤疮出现之前控制皮肤的片状。冷水鱼，如鳟鱼、沙丁鱼、鲑鱼和鲭鱼，含有大量的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，这是用于omega-3补充剂的。成人的推荐剂量是每天1000毫克。

维他命A

维生素A具有抗氧化的特性，有助于消除毒素，减少油脂的产生，并有助于皮肤组织的修复。类维生素A是从维生素A中提取的，当局部使用时，可以缓解多余的油脂分泌，这是皮肤科医生推荐的。女性的推荐剂量是每天700微克，男性是每天900微克。维生素A是脂溶性维生素，因此摄入过多可能会中毒。

锌

如何去除皮脂

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锌补充剂提供了抑菌和抗炎的特性，对产油腺体必不可少。锌不是由你的身体产生的，它必须来自饮食来源或补充剂。你每天需要少量的锌。然而，缺乏锌的饮食可能导致爆发。成人的推荐剂量是每天40毫克。锌可能会影响治疗油性皮肤的药物，如四环素。因此，在服用锌补充剂之前，请咨询你的医生。