流感，通常被称为流感，是一种影响你上呼吸道系统的病毒感染，会引起充血、咳嗽、头痛、发烧、发冷和疲劳等症状。它是一种传染性很强的疾病，通过空气和接触被污染的表面传播。虽然维生素不能治愈流感，但它们可以帮助增强免疫系统功能，降低感染流感的风险。在增加维生素摄入量以预防流感之前，请咨询医生。
维生素C
维生素C是最著名的增强免疫系统的维生素之一。根据《营养治疗处方》一书的作者菲利斯·鲍尔奇的说法，这种维生素可能会刺激身体产生干扰素，这种化学物质有助于摧毁病毒感染。它还可以增加白细胞计数，保护你的身体免受流感感染1．在你的饮食中添加以下食物来增加维生素C的摄入量:
- 猕猴桃
- 石榴
- 蓝莓
- 草莓
- 菠菜
- 酸橙
- 柠檬
- 橙子
因为你的身体需要大剂量的维生素C来抵御流感，每天多达10,000毫克，考虑服用维生素补充剂来进一步增加你的维生素C摄入量。
- 维生素C是最著名的增强免疫系统的维生素之一。
- 根据《营养治疗处方》一书的作者菲利斯·鲍尔奇的说法，这种维生素可能会刺激身体产生干扰素，这种化学物质有助于摧毁病毒感染。
维生素B-5
帮助神经末梢愈合的食物和维生素
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维生素B-5，也被称为泛酸，可以刺激肾上腺的产生，为你的身体提供增强免疫系统反应的激素。根据Balch的说法，它还可能增加攻击和摧毁流感病毒的抗体的产生。维生素B-5还能改善食物中碳水化合物和蛋白质的代谢，为身体提供能量和免疫系统健康。这种维生素存在于复合b族维生素补充剂中，以及蘑菇、黑麦、全麦面包和鹰嘴豆等食物中。
- 维生素B-5，也被称为泛酸，可以刺激肾上腺的产生，为你的身体提供增强免疫系统反应的激素。
维生素D
维生素D是一种必要的维生素，当你的皮肤暴露在太阳紫外线下时，你的身体会产生维生素D。然而，这种维生素也可以以补充剂的形式以及从食物中获得，例如:
- 鸡蛋
- 乳制品
- 金枪鱼
- 大马哈鱼
- 鲭鱼
- 大比目鱼
哈佛大学公共卫生学院表示，这种维生素可以增强你的免疫系统产生蛋白质的能力，从而对抗致病微生物。然而，将维生素D与预防流感联系起来的证据主要是道听途说。
维他命A
治疗胰腺炎的维生素
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像维生素C一样，维生素A可以刺激白细胞的产生，从而摧毁流感病毒。它也是一种有效的抗氧化剂，可以防止毒素和自由基细胞对上呼吸道的损害。维生素A通常包含在多种维生素补充剂中，也可以作为单独的补充剂。在增加维生素A摄入量以预防流感之前，请咨询医生，因为每日摄入量超过10,000国际单位可能对肝脏有毒。
- 像维生素C一样，维生素A可以刺激白细胞的产生，从而摧毁流感病毒。
- 它也是一种有效的抗氧化剂，可以防止毒素和自由基细胞对上呼吸道的损害。
参考文献
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作家生物
欧文·皮尔森，自由撰稿人，2001年开始专业写作，专注于营养和健康主题。在网上销售了五年的抽象艺术作品后，培生出版了一本纪实类书籍，详细描述了建立一个成功的在线艺术业务的过程。皮尔逊于1997年获得格兰德大学艺术学士学位。