孕妇需要健康均衡的饮食，包括大量的蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。因为发育中的胎儿接受的所有营养都直接来自母亲的饮食，准妈妈们应该避免吃含有大量卡路里和营养价值低的食物。坚果和坚果产品可以是健康怀孕饮食的一部分，但孕妇在打开混合坚果罐头前应该考虑一些事情。

混合螺母营养

坚果富含发育中的胎儿所需的一系列健康营养物质。一个典型的混合坚果罐头包含花生，核桃，巴西坚果，杏仁，山核桃，腰果和榛子的混合物。少量混合坚果可以提供蛋白质和单不饱和脂肪，这种对心脏有益的脂肪也存在于橄榄油和鳄梨中。坚果也是叶酸的良好来源，这种微量营养素有助于预防脊柱裂和其他神经管缺陷。坚果中的纤维也有助于缓解怀孕引起的便秘。

过敏反应问题

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怀孕期间吃任何类型的坚果都有可能导致胎儿对坚果过敏。过去，如果孕妇有坚果过敏或哮喘等过敏性疾病的家族史，建议她们不要在怀孕期间吃坚果或花生，但美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)在2008年改变了这一建议。现在，孕妇不需要避免坚果，即使有家族过敏史，除非他们自己过敏。

哮喘的连接

尽管AAP的建议改变了，但在2008年7月期间的“美国胸科学会”美国呼吸学和关键医疗医学“的研究发现发现，日常消费的坚果可能会导致胎儿的哮喘风险升高。然而，这种协会仅适用于每天吃坚果或坚果产品的女性，而不是那些只有偶尔少量坚果的女性。

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如果您计划在怀孕期间进行混合螺母，请选择无盐的品种。虽然一些钠是健康怀孕所必需的，但太多可能会影响你的血压。妊娠的高血压可导致预口普拉姆，这是一种可能导致劳动和交付期间癫痫发作的危险条件。与怀孕期间的任何食物一样，混合螺母应适量消耗，您应该确保您获得各种各样的其他营养密集食品，以满足您的所有和宝宝的营养需求。