基础训练或新兵训练营可以为减肥提供理想的环境，因为新兵将进行有规律的、剧烈的体育活动，并有健康的饮食可供选择。因为基础训练包括两项减肥的基本原则——健康饮食和有规律的锻炼——如果新兵在饮食方面做出明智的选择，他们就能减肥。另一方面，新兵在训练营时暴饮暴食或饮食选择不当，或者一开始体重就过轻，他们的体重可能会增加而不是减轻。

高体力活动需求

新兵将在基础训练期间每周参加六到七天的定期、严格的体育活动。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)建议，为了控制体重，每周大部分时间都要进行60分钟或更长时间的高强度运动，这正是基础训练所具备的特点。新兵训练营的训练包括心血管训练、力量训练、核心训练、灵活性训练和机动训练。据美联社报道“军队对抗肥胖，拥抱健康食品，健身”，军队在基础训练中还聘请了专业的训练师、理疗师和力量训练教练，这可以进一步帮助新兵减肥。

健康膳食选择

如何减掉你的曲线

了解更多

据美联社报道，军队比以前更加注重健康，现在鼓励良好的营养习惯和保持体重。现在，新兵们在基础训练期间有大量的健康食物可供选择，包括水果、葵花籽、白软干酪、酸奶和格兰诺拉燕麦棒。一些食堂提供标有颜色标签的食物，以帮助新兵区分不同的食物，教官现在鼓励新兵选择高营养、蛋白质含量高的食物。由于注重健康的环境和优质食物的供应，如果新兵每天摄入的卡路里少于他们消耗的卡路里，在新兵训练营减肥是可能的。在用餐时间，新兵需要控制份量，因为过量进食可能会导致体重增加。

控制饮食习惯

在基础训练中，不鼓励那些可能导致体重增加的习惯。新兵不允许吃零食或带食物进军营，他们吃垃圾食品的机会也非常有限。根据国防视频和图像分发系统，军方每天三次定期提供膳食1．根据IDEA健康与健身协会的说法，这可能有助于减肥，因为有规律的饮食模式具有代谢优势，可能比不规律的饮食模式更有利于减肥。

心理训练技能

帮助脂肪分解的食物

了解更多

根据心理健康顾问William Anderson, MA, LMHC的说法，锻炼自我控制和学习心理技能可以帮助你获得预期的结果，在很大程度上影响减肥的成功。新兵训练营教会新兵自我控制、纪律、精神专注、勇气和深入挖掘的艺术，这些特征有助于永久减肥。