宽松的减肥后皮肤可以伤害到你的自尊是超重。运动不能收紧松弛皮肤,但你可以尽量减少松弛皮肤。如果你有多余的皮肤,耐心是关键,你等待你的皮肤适应你的新尺寸。

导致

皮肤经常会出现松散的如果你迅速失去大量的重量。多余的皮肤迅速减肥手术后发生或流行的饮食减肥之前皮肤适应你的新身体。的松散皮肤后你减肥的时间取决于你的年龄和你的身体脂肪。你的皮肤有点弹性,允许它是超出其正常状态,然后返回到能的状态。随着你年龄的增长,皮肤失去弹性,所以宽松的快速减肥后皮肤可能是不可避免的。

考虑

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如果你专注于少量减肥,你给你的皮肤一个更好的机会去适应缓慢的变化你的框架,所以关注减肥每周1到2磅通过锻炼和减少卡路里的摄入量。虽然你不能收紧宽松的皮肤运动,力量训练会增加你的肌肉的大小。你锻炼肌肉,减少的数量宽松的皮肤你经历的肌肉替代脂肪。使用健康的和缓慢的方法。疾病控制和预防中心推荐150到300分钟中等强度的心血管活动和力量训练两天/周。

热量和运动

所以食品杂志的记录消耗的卡路里量。卡路里的摄入量减少500到1000卡路里每天为了减肥在一个可控的每周1到2磅。你的有氧运动可以由任何让你移动和心率增加,所以跑步、游泳、跳舞、跳爆竹都是例子。Strength-building练习可以有或没有重量,但你会得到更好的结果最小化的出现松散皮肤如果你把权重融入你的日常生活。用哑铃锻炼比如深蹲,弓步,手臂弯曲,硬举和肱三头肌的扩展。

治疗

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皮肤会紧随着你身体的脂肪减少,但这需要两年,克利夫兰诊所说。身体轮廓手术是可用的,如果你失去了大量的重量和你见过没有你的皮肤状况的变化在你保持体重稳定一年多了。手术并不总是选择。根据美国整形外科医生协会,它可能需要几年完成你的身体轮廓自手术通常在实施阶段。没有霜会收紧宽松的皮肤。