不要惊慌,偶尔的糖果或巧克力会使你发胖了。虽然糖果几乎没有营养价值,增加体重的唯一方法是吃比你燃烧更多的卡路里。糖果可以导致体重增加,但更严重的问题是糖的甜食。添加糖在体重中发挥作用,但你的整体健康和幸福,是很危险的。

体重增加的科学

只要你燃烧你每天消耗的卡路里,你将保持你的体重。但是,如果你开始消耗比你能够燃烧更多的卡路里,你将会增加体重。适用于任何类型的食物,即使是健康的。举例来说,如果你的大部分热量摄入是有营养的东西,比如新鲜的水果,你还是体重如果你吃比你能够燃烧更多的卡路里。体重增加不可能与营养的食物,如水果、蔬菜、谷物和瘦肉,因为它是垃圾食品,因为垃圾包括糖果,通常含有更多的卡路里。

糖果和体重增加

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如果你吃很多糖,不要烧掉这些额外的卡路里,甜食可以导致体重增加。您选择的类型的糖果是罪魁祸首,。这是因为在任何一种类型的糖糖的数量是多少卡路里的主要因素。如果你吃四块licorice-type糖果,例如,你会消耗130到160卡路里的热量,随着15至17克糖。一盎司的硬糖的时钟在112卡路里和18克糖。几乎平均牛奶巧克力含有235卡路里和23克的糖。而一份糖果偶尔不太可能导致体重增加,经常吃它你的正常饮食。

糖果和健康

也许更大的担心和吃大量的糖对你的健康损害糖所能做的一切。超重,从吃太多糖果或另一个原因,会对你的身体产生负面影响,让你容易慢性健康问题,比如心脏病。当你吃大量的糖,你的甘油三酸酯水平增加,据MayoClinic.com。甘油三脂是一种脂肪,过多的血液引发心脏问题的风险。摄入过多的糖也可以提高你的2型糖尿病的风险,根据哈佛大学公共卫生学院的。

技巧和注意事项

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当你买糖果,坚持一件或一个小服务。你仍然得到你正在寻找的甜味不吃糖。无糖糖果是另一个选项如果你很难踢糖果的习惯,虽然它通常味道比原始的版本不同。他们也含有人工甜味剂,也不是对你有好处。选择更健康的甜食。水果,例如,自然是甜的,还提供必要的维生素和矿物质。