锁骨，也叫锁骨，包含一些微妙的关节，你的肩膀，脖子，上背部和胸部彼此连接。因为你锁骨周围的肌肉和结缔组织会因为长期的坐着或站着而变得僵硬和敏感，拉伸这些组织和结缔组织周围的肌肉可以防止肌肉和关节疼痛。在做任何新的伸展运动之前，先咨询你的医生。

侧颈弯曲

站立时双臂向两侧伸展，手掌朝上。头向右倾斜，鼻子向前。把你的左臂稍微向后拉，以增加拉伸。在你的脖子两侧保持5到6次深呼吸。在感觉僵硬的一侧做额外的拉伸。不要耸肩。

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站在和前面练习相同的位置。把头往后仰，鼻子朝上。保持这个姿势五到六次深呼吸。然后把头向右倾斜，使你的右耳朵靠近你的右肩膀。当你伸展你的脖子的左边和前面以及你的左锁骨区域时，保持向上看。保持这个姿势五到六次深呼吸。在另一边重复拉伸。

球胸部伸展

坐在稳定球上，慢慢地把你的背部和头部放在稳定球上。双臂向身体两侧伸出，手掌朝上。让重力拉下你的手臂，以这个姿势躺下，深呼吸五到六次。重复这个练习三到四次。

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仰卧在地板上，双臂向两侧伸展，手掌朝上。双脚分开放在地板上，与臀部同宽。把头转向左边，屏住呼吸，深呼吸三次。将头向右转，重复伸展动作。每边做8到10个伸展动作。