如何将运动自行车里程转换为台阶
Shape Up America是一家非营利组织，由前外科医生C. Everett Koop博士于1994年成立，以鼓励美国人增加日常活动。Shape Up America创建了其10,000个步骤计划，以为人们提供一种简单的方法来确定他们是否每天进行足够的运动。虽然努力鼓励使用计步器来跟踪每日步骤，但即使您使用锻炼自行车或楼梯登山者，您仍然可以跟踪每日步骤。
在完成锻炼后，记录锻炼机上列出的燃烧或骑自行车的卡路里。您将使用该信息以及以下转换来计算您的步骤：一英里等于大约100卡路里；100卡路里等于大约2,000步。
到计时计的英里转换的步骤
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使用以下公式和计算器来弄清您的大致步骤：2,000英里乘以的英里数量等于您的大约步骤。或卡路里数量除以100倍2,000，等于您的大致步骤数量。
使用以下过程确定您的真实步骤数。首先使用胶带和胶带尺寸来标记30英尺直线的起点和终点。
如何确定步行速度
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在起点之前开始走几英尺，以便您可以进入正常的步行步伐。计算您采取的步骤数，直到您到达结束。写下这个数字。
计算使用以下公式走一英里要走的步骤：您在30英尺乘以176的步骤数量等于您将在英里处行走的步骤数。(30 times 176 equals 5,280, the number of feet in a mile.) You can then use your answer to calculate how many steps you’ve taken when using your exercise bike or stair climber with this formula: Number of miles biked or climbed times the number of steps you walk in a mile equals the exact number of steps you’ve walked.
提示
如果您一直过着更久坐的生活方式，Shape Up America建议您从每天约3,000步的目标开始，每周将目标增加500步，直到每天达到10,000步。
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参考
- Ainsworth BE，Haskell WL，Herrmann SD等。2011年体育活动汇编：第二次更新代码和MET值。Med Sci运动练习。2011; 43（8）：1575-81。doi：10.1249/mss.0b013e31821ece12
- Ainsworth BE，Haskell WL，Herrmann SD等。2011年体育活动汇编。体育与运动中的医学与科学。2011; 43（8）：1575-1581。doi：10.1249/MSS.0B013E31821ECE12。
提示
- 如果您一直过着更久坐的生活方式，Shape Up America建议您从每天约3,000步的目标开始，每周将目标增加500步，直到每天达到10,000步。
作家简历
Shauntelle Hamlett是一名九年的资深商业作家，他为从音乐到神经外科手术的行业撰写了网站，小册子，贸易出版物和营销抵押品。Hamlett还专门研究医学写作，并为医生，医务人员和继承人患者开发了教育材料。她的出版物功劳包括未签名的音乐杂志，Ehow，Answerbag，Wacom月刊和JustBeconnected.com。