摄入过多的咖啡因会让你神经过敏，头疼，难以入睡5。完全摆脱伴有过量的咖啡因的唯一方法可以在你的身体上等到它在大约四到六个小时内的方式走出你的系统5。然而，你可以通过喝水或喝茶和冥想来限制这些影响。

水的影响

咖啡因可以起到利尿剂的作用，尤其是当你从饮料以外的来源获得比你习惯的更多的咖啡因时5。这可能会让你有点脱水，并导致头痛。在这种情况下，喝水可能会帮助你摆脱头痛和其他脱水症状2。然而，喝大量的水并不能把咖啡因冲出你的身体5。

忘记你的香蕉

兰迪·埃希纳博士2013年3月在美国国家公共电台(NPR)网站上发表的一篇文章中表示，尽管一些人建议用香蕉来抵消咖啡因的影响，但科学并不支持这一说法5。这个想法是咖啡因会使你脱水，钾脱水，因此香蕉中的钾将有助于弥补您所经历的症状5。你必须摄入非常大剂量的咖啡因才能影响你的钾水平，即使这样，一根香蕉也没有足够的钾来改变你的钾水平5。

考虑茶

初步的研究表明，茶中的一种叫做l -茶氨酸的化学物质可能有助于抵消因过量摄入咖啡因而引起的一些睡眠问题5。在2012年4月的“药理学，生物化学和行为”中公布的大鼠的一项研究发现，L-Themine可能有助于减少由于咖啡因的短波睡眠中的扰动56。还需要进一步的研究来确定这种化学物质是否对人类也像对动物一样有帮助，以及需要多大的剂量。与此同时，喝一杯不含咖啡因的茶也没什么坏处。

尝试冥想

保持安静，参加像冥想和瑜伽这样的活动可能会帮助你平静下来，克服因摄入过多咖啡因而产生的紧张感5。这两种活动都有助于放松。冥想也可能降低心跳和血压，这两者都可能受到过度咖啡因消费的影响5。