骑自行车时小腿肌肉抽筋
小腿肌肉抽筋的确切原因还不确定，但似乎有几个因素会引发抽筋。例如，如果你脱水，缺乏一些关键的身体盐，强迫自己太用力，或者只是年纪大了一点，你就更有可能患小腿抽筋。骑自行车时抽筋通常集中在小腿肌肉上。骑自行车的人在过度挑战自己的身体极限时，经常会出现小腿抽筋的情况。
抽筋
小腿是身体最容易抽筋的部位之一。当你的小腿在骑车时抽筋时，它可能会感觉很硬，开始迅速抽搐，几乎肯定会引起不适。对许多人来说，抽筋意味着肌肉纤维不受控制地抽搐，带来剧烈的、无法忍受的疼痛。然而，抽筋通常不会引起严重的担忧。只要做一点拉伸或按摩，疼痛就会消失，肌肉也会恢复正常——尽管第二天你可能会觉得有点僵硬。
- 小腿是身体最容易抽筋的部位之一。
- 当你的小腿在骑车时抽筋时，它可能会感觉很硬，开始迅速抽搐，几乎肯定会引起不适。
自行车抽筋
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小腿抽筋是长途骑行者最常抱怨的问题之一。根据《骑行表现小贴士》(Cycling Performance Tips)的数据，大约70%的男性骑行者在100英里的骑行过程中会抽筋。脚在踏板上的位置，脚趾长时间指向下，似乎有助于小腿抽筋。如果你经常在炎热的天气里骑很长一段距离的自行车，你更有可能经历小腿抽筋。
- 小腿抽筋是长途骑行者最常抱怨的问题之一。
- 如果你经常在炎热的天气里骑很长一段距离的自行车，你更有可能经历小腿抽筋。
冲洗抽筋
如果抽筋很严重，你可能会想从自行车上跳下来伸展肌肉。然而，根据物理治疗师和自行车手露露·韦斯切勒的说法，你可以在骑车时冲洗小腿抽筋。小腿抽筋时，当脚趾向下指向过长时，肌肉通常会卡住。所以把你的脚跟压在踏板上，这样脚趾就会向上。坐在马鞍上，用你的另一条腿来做大部分的踏板工作，抽筋的那条腿只在四点到六点的位置上发力。这有助于缓解骑自行车时小腿肌肉的抽筋。
- 如果抽筋很严重，你可能会想从自行车上跳下来伸展肌肉。
预防
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如果你在骑行前和骑行中都没有喝足够的水，小腿抽筋的可能性就更大。骑车时随身携带水，这样你就能全程保持水分。因为抽筋也可能与你体内盐含量的不平衡有关，喝含有电解质的运动饮料也可能有帮助。如果你在非常炎热和潮湿的环境中骑行，在骑行前几天稍微提高你饮食中的钠含量——几滴海盐就可以了。骑车前拉伸肌肉也有助于防止抽筋。
- 如果你在骑行前和骑行中都没有喝足够的水，小腿抽筋的可能性就更大。
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作家生物
彼得·米切尔(Peter Mitchell)在英国伦敦附近工作，从事记者和文案工作超过八年。演职员表包括《卫报》和BBC的报道。米切尔是一名经验丰富的篮球和足球队球员和教练，并撰写了关于营养、健康和健身的文章。他拥有布里斯托尔大学一级文学学士学位(荣誉)。