镁在许多食物（例如坚果，豆类和谷物）以及含有矿物质的多种维生素中可用。镁水平低或某些健康状况的人受益于镁补充剂3。商用镁制剂也可以用作抗酸和泻药。消耗足够的镁以引起过量的镁可能是危险的。在服用补充镁之前，请咨询合格的医疗保健提供者。

镁的好处

镁对于骨骼生长和维持以及神经和肌肉功能至关重要。在饮食中获得足够的镁有助于患有高胆固醇，骨质疏松症，心绞痛和经前综合征的人。但是，食用大量补充剂，泻药或抗酸剂可能会导致严重的副作用3。

副作用

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镁补充剂通常不会引起副作用，但是您不需要过量服用镁即可发展腹泻3。这是镁的最常见副作用之一，胃部不适。有些人在服用多余的镁时也会经历恶心和呕吐。

镁过量

镁过量会导致腹泻，胃部不适和恶心的更常见副作用，以及其他需要立即医疗护理的作用。如果您服用镁补充剂并发展出头晕，极度嗜睡，晕厥，冲洗，呼吸困难或模糊或双视觉，请立即致电您的医生3。这些症状可能是严重的电解质失衡，异常低血压或缓慢或不规则心率的迹象。它们可能导致肌肉麻痹或昏迷，甚至可能致命。

禁忌症

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如果您怀孕并服用钙通道阻滞剂血压药物，补充镁可能会增加副作用的风险，例如头晕，液体保留和恶心。服用镁的同时服用抗生素或双磷酸盐可以减少药物的吸收，从而使其有效。如果您服用镁补充剂或含镁的消化辅助物，肾功能障碍可能会导致体内镁的堆积3。这可能会导致过量副作用。一些利尿剂也具有这种效果。在使用镁补充剂，抗酸或泻药之前，请咨询您的医生3。

剂量

根据饮食补充剂办公室的说法3。办公室报告说，医生可能建议更高剂量治疗特定的医疗问题。偏头痛的最高药用剂量为每天1,830毫克，以三个分裂剂量的形式为柠檬酸镁，长达三个月。在服用高于上摄入水平的镁之前，请与您的医生交谈。