痛风并不意味着你必须开始吃清淡的饮食。仍然有许多美味的食物实际上帮助你的身体保持你的尿酸水平较低。新鲜水果、大米、全麦面包都是痛风患者的好东西，它们应该占他们饮食的40%。鱼、火鸡肉和鸡胸肉等瘦肉也可以吃。

准备食物

因为盐是不被鼓励的，试着用其他香草和香料来调味你的食物。尤其是大蒜，是一个很好的选择，因为众所周知它可以降低尿酸水平。烘烤或烧烤你的肉而不是油炸它们。喝大量的水或准备水果冰沙或果汁作为饮料。培根、奶油和奶酪等食材可以适量使用。

面条配帕玛森芝士酱

猫头鹰营养指南

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材料:1磅薄面条、1杯磨碎的帕玛森芝士、2瓣大蒜、4汤匙切碎的新鲜芫荽、6汤匙橄榄油、3 / 4茶匙盐、½茶匙黑胡椒。

准备:将面条放入沸水锅中煮11分钟或煮熟。将面条沥干，放入碗中。将剩余的材料搅拌到面条中，趁热食用。

(食谱来自Backwoods Home杂志3.)

高丽菜沙拉

材料:卷心菜丝1杯、蛋黄酱2汤匙、白蒸馏醋2茶匙、盐、黑胡椒。

准备:混合成分。加盐和胡椒粉调味。

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墨西哥煎玉米卷沙拉

Doenjang Jjigae的营养事实

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材料:鸡胸肉(水煮)4只、大黄洋葱(切丁)1只、黑橄榄1罐、青椒番茄1罐、卷心莴苣1头、低脂切达芝士丝、辣椒粉、孜然、橄榄油2汤匙、低脂酸奶油、鳄梨酱。

准备工作:用叉子把鸡肉切成丝。在煎锅中用中火加热橄榄油。炒四分之一的洋葱。加入鸡肉，孜然，辣椒粉和番茄。慢炖20分钟，偶尔搅拌一下。当混合物沸腾时，把生菜切丝放入碗中。鸡肉烤好后，加入碗中的生菜，上面撒上奶酪、橄榄、酸奶油、洋葱和鳄梨酱。服务与萨尔萨舞。

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萨尔萨舞

材料:一大罐去皮西红柿、一小串香菜、一个中号洋葱、蒜盐。

准备工作:用搅拌机将所有材料混合。和玉米卷沙拉一起吃。

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