你的身体一整天都在燃烧脂肪和卡路里，以提供活动和基本代谢功能所需的能量。当你锻炼时，你的身体会吸收最近消耗的卡路里以及储存的能量作为燃料。如果你摄入的卡路里少于你消耗的卡路里，你消耗的一部分能量来自储存的脂肪。

身体脂肪从何而来

你摄入的食物和饮料中的卡路里要么立即被消耗掉，要么作为能量储备储存起来。你的身体将不需要的卡路里转化为甘油三酯，储存在脂肪细胞中。甘油三酯可以来自你饮食中的脂肪，也可以来自其他热量来源，如碳水化合物。从本质上讲，你摄入的任何多余的卡路里都会以脂肪的形式储存起来。你的身体会在两餐之间利用甘油三酯储存来获取能量，一般来说，当食物不能立即提供能量时，它会为活动提供燃料。

燃烧卡路里或脂肪

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当你运动时，你的身体首先使用碳水化合物中的可用卡路里作为能量。一旦碳水化合物消耗殆尽，脂肪细胞就会释放甘油三酯，为你的身体活动提供额外的能量。因为为了燃烧一磅脂肪，你需要燃烧比消耗多3500卡路里的热量，从技术上讲，你同时燃烧了卡路里和脂肪。燃烧比摄入更多的卡路里会迫使你的身体以脂肪的形式储存能量。同样地，燃烧脂肪而不增加你的卡路里摄入意味着你的身体会消耗更多的卡路里，储存更少的卡路里。

饮食和运动的影响

当你减少热量摄入，增加体力活动水平或两者结合时，你就会产生卡路里赤字。无论你使用哪种方法，如果你摄入的卡路里比你需要的少，你的身体就会获取脂肪储存的能量。你的身体不断燃烧卡路里来支持新陈代谢功能、身体活动和消化。无论这些卡路里是来自于容易获取的卡路里还是脂肪储存，只要你保持热量不足，你就会燃烧脂肪。

注意事项

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如果你摄入的热量一直超过你消耗的热量，你就不会减少身体脂肪。即使你在碳水化合物储备耗尽的时候锻炼，一旦你给身体提供了超过所需的卡路里，你就会开始以甘油三酯的形式储存多余的卡路里。在这种情况下，你实际上是在燃烧卡路里和储存脂肪。即使你在运动中燃烧脂肪，效果也只是暂时的。美国运动委员会表示，脂肪燃烧区是一个神话。如果你想减轻体重和体脂，底线是你必须创造一个卡路里赤字。