当涉及垃圾食品时，每个人都有其内疚的乐趣。适度的垃圾食品不一定会导致您或您的家人的健康状况不佳。然而，在为那个筹码或零食蛋糕包装之前，有可能考虑的垃圾食品有明显的缺点。

更换健康的食物

吃垃圾食品的一个主要问题是它们往往会取代健康食品。例如，当你吃薯条或饼干时，你不是在吃葡萄或胡萝卜条。同样地，当你喝苏打水时，你不是在喝水，不是在喝绿茶，也不是在喝健康的、不加糖的水果或蔬菜汁。垃圾食品的习惯对孩子来说尤其成问题，因为他们依赖于父母的指导来获得健康的饮食。如果垃圾食品太容易获得，许多孩子会选择它而不是健康的零食，而不了解他们正在对自己的健康造成的损害。

导致暴饮暴食

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消耗垃圾食品也会导致暴饮暴食。大多数垃圾食品在饱满价值低，这意味着他们不会填满你。结果，您或您的家人可能会在一个坐着吃多种垃圾食品，并且如果您享受健康的小吃或膳食，您可能会多次吃多次卡路里，克克碳水化合物和克的克。

有助于肥胖

这是一个简单的事实，当你消耗更多的卡路里时，你将获得重量。因为垃圾食品有更多的卡路里和脂肪而不是健康的食物，所以它们可以促进成年人和儿童的肥胖。垃圾食品的可用性也可能有助于儿童肥胖，自20世纪80年代以来已经加倍。根据国家经济研究局委托的最近一项研究，垃圾食品的垃圾食品可直接影响儿童的体重指数。根据该研究的说法，将垃圾食品随时可用的学校让学生有更高的BMI。

可能是令人上瘾的

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另一个惊人的发现是垃圾食品实际上可能是令人上瘾的。根据一些专家，身体实际上开始渴望肥盐，糖和脂肪，这使得难以停止吃垃圾食品。一些评论家声称，垃圾食品公司的食品科学家知道这一点，特别是制定食物，让消费者迷上他们。一些行业专家比较垃圾食品对香烟的上瘾性，并呼吁垃圾食品的主要制造商使他们的选择更健康。