如果你觉得头晕或壮大，你可能会有低血压。在运动期间，你的身体比平常泵更多血液。当你突然停止锻炼时，你的心脏更慢，但你的血管保持扩张，导致血压降低。头晕和灯头也可能表明心脏问题。如果您在运动期间感到头晕，并且体验低血压，请立即停止并咨询医生2。

低血压

低血压或低血压的症状包括头晕和昏厥1。在跑步之前测量血压并在锻炼期间再次检查以监测变化2。血压测量包括收缩型读数，表示心脏跳动的力，以及舒张读数，抑制血压，而你的心脏在休息时。在运动期间收缩压略微增加，而舒张仍然相同或略有降低。如果您的收缩压未能上升，或者超过10 mmhg，则可能会有一个心脏问题。

心脏问题

标志性和症状：运动期间和锻炼后的愿景失败

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心跳不规则性，如Bradycardia，心脏瓣膜问题，心脏病发作和心力衰竭导致血压低，因为它们限制了您的心脏泵的血液量。Bradycardia意味着具有极高的心率，并且由于对刺激心跳的电信号的干扰而导致刺激心跳。最常见的心脏瓣膜问题是二尖瓣脱垂，影响2.5％到5％的人口。二尖瓣脱垂是一种遗传障碍，导致心脏室中的血液流动。

脱水和营养不平衡

低血压和头晕的其他原因包括脱水和营养性失衡。出汗是您的身体的冷却自然机制，特别是在运动期间增加了体内热量。当你出汗时，你会失去水和电解质，如：

• 钠
  
• 钾
  
• 钙
  
• 镁
  
• 氯化物
  
• 碳酸氢盐
  
• 磷酸盐
  
• 硫酸盐

未能用液体和营养素重新调整您的身体导致脱水，头晕和血压降低。

防止问题

跑后，你的血压需要多长时间恢复正常？

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如果在运动结束结束时，请尝试从锻炼中逐渐降低锻炼。例如，从跑到跑步慢跑缓慢，然后一步走路10分钟。全天饮用液体以防止脱水，并在运动期间饮用少量水或运动饮料。使用6至8％碳水化合物的运动饮料来再水化和补充电解质，特别是如果你的强烈运动或长时间4.。尝试服用维生素B12和叶酸补充剂，以预防贫血相关的低血压。