指甲的主要功能是支持和保护手指中的组织。此外，一个人的指甲可以提供关于他的健康状况的信息。根据美国皮肤病学会的说法，指甲可以显示维生素缺乏、糖尿病、心脏病、肝脏和肾脏疾病、贫血和肺部疾病的迹象。

脆弱的指甲

指甲变脆可能表明你的饮食中缺乏钙。当指甲变脆时，它的结构出现了问题，导致指甲开裂、断裂或脱落。一般来说，易碎的指甲会在甲尖处断裂，并会水平脱落。易碎的指甲有时会在指甲表面纵向分裂。

弱的指甲

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缺钙会导致指甲变弱。脆弱的指甲通常比健康的指甲长得慢得多。它们非常薄，容易过度脱皮和分裂。因为它们的厚度不足以承受冲击，所以在日常活动中脆弱的指甲经常会折断。当指甲长时间虚弱时，就会与甲床分离。

干燥的指甲

当缺钙时，指甲可能会变得极度干燥。干燥的指甲会像脆弱易碎的指甲一样破裂和分裂。此外，干燥的指甲会脱落成小片，使指甲看起来坑坑洼洼。甲片一般在甲尖附近生长。指甲周围的角质层和皮肤也会变得干燥和脱皮。

增加钙的方法

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喝牛奶和食用乳制品是在饮食中增加钙的好方法。你也可以通过吃菠菜、西兰花和其他绿叶蔬菜来增加钙的摄入量。如果你正在服用复合维生素，要确保它含有足够的钙，至少是每日推荐摄入量的40%。如果没有，你可能需要每天补充钙。