你放入身体的东西通常会在外面展示。如果你每天吃汉堡和薯条，你可能会增加体重;吸烟干燥你的皮肤，鼓励皱纹。对于适当的营养和白头，相同的持有情况是正确的。关于食物是否与粉刺有关一直存在争议，但有证据是显而易见的:你的饮食会影响毛孔、油脂分泌和荷尔蒙分泌1。因此，重要的是要使健康的食物选择和避免过量的某些疑似罪魁祸首，如乳制品和高血糖食品。

白头基础知识

怀特黑头是油，死皮细胞和皮脂的组合，阻挡皮肤的皮脂腺和毛孔发动机。当孔隙保持开放时，它会产生一点白色凹凸;当它关闭黑头形式时。摆脱白头的方法是遵循严格的清洁程序：使用含有苯甲酰基过氧化苯甲酰的脸部洗涤，用水杨酸施用，并用视黄醇施用痤疮斗争的产品。如果这没有帮助，请访问可以评估白头发廊并规定抗生素或局部药膏的董事会认证的皮肤科医生。

激素充满食物

使痤疮爆发的食物

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在食物中添加激素会导致您的身体产生过度生产皮脂。根据美国皮肤科学院杂志，乳制品和牛奶中有足够的天然饱和的脂肪和激素 - 除了农民添加的脂肪 - 还影响你的皮肤3.。此外，脱脂牛奶含有比全脂牛奶更多的激素。而不是喝牛奶，选择咖啡，冰沙和谷物的大豆或杏仁牛奶。

避免食物

高糖食物可以提高胰岛素水平，从而在体内产生更多的睾丸激素。睾酮会刺激油腺的活动，白头就更容易发生。避免吃含糖零食和碳水化合物，如面包，精制谷物，意大利面和干果。然而，据说黑巧克力实际上可以减少痤疮炎症。也要尽量限制高饱和脂肪和加工脂肪，如熟食肉、苏打水和薯条。这些会增加花生四烯酸的水平，与你体内健康的-3脂肪竞争，导致更多的炎症和痤疮1。

有用的食物

牛肉或猪肉会导致痤疮吗？

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虽然某些食物与痤疮的潜在原因有关，但其他食物似乎有助于在出现后改善白头。据说鲑鱼，豆类，姜黄，姜，绿色茶叶，坚果，黑莓，绿叶蔬菜和鸡蛋有助于平衡身体的激素。据纽约市的董事会认证皮肤科医生Francesca Fusco表示，除了富含抗氧化的水果和蔬菜外，还是吃掉全谷物和瘦蛋白。还尝试将一茶匙亚麻籽添加到高蛋白质冰沙中，以帮助减少白头炎症。