监控这里社区的健康

某些蔬菜可以帮助你更高吗?

健康的饮食对于正常增长和发展至关重要9.。为了尽可能高,您需要为您的身体提供正确的营养,以制作新的细胞并构建强骨骼。许多种类的蔬菜供应营养物质为您的身体成长更高,当您作为整体均衡饮食的一部分时,它们最有效。

您的饮食需要为正常增长提供足够的卡路里,蛋白质和维生素和矿物质,但重要的是保持您对增长现实的期望。你可能比同龄人短,因为你有短的父母,也没有遗传潜力,因为你想要的遗传潜力,或者你可能只需要耐心等待你的增长,因为你是一扇盛大的绽放。如果您关注您的身高,请与您的父母或医生交谈。

深绿色蔬菜

菠菜,羽衣甘蓝,胶圈和芥菜般的蔬菜可以帮助您因骨骼营养而长高。它们是富含维生素K的富含来源,这对于血液凝固至关重要,但也可能支持骨骼生长和加强。

豆子和豌豆

12岁的平均重量和高度

学到更多

您需要饮食中的蛋白质,使您的身体可以为生长产生新细胞,而豆类是一种优秀的基于植物来源。在1/2杯煮熟的豌豆,黄豌豆或豆子中获得大约6至9克蛋白质,例如:

  • 利马
  • 黑色的
  • Pinto.
  • 鹰嘴厅
  • 芸豆

根据Linus Pauling Institute微量营养学中心的说法,它们是钾的优秀钾来源,可以帮助防止锌缺乏症,这是一种增长障碍的原因。

淀粉蔬菜

您需要从饮食中获得足够的卡路里,以便您的身体有能量生长,淀粉蔬菜可能有所帮助。淀粉是一种碳水化合物,每克4卡路里,土豆,甜菜,冬季南瓜和甜土豆都在淀粉中都很高。

×