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- Hoocker,J.L.(2017年2月11日)。预测孩子成年高度的最佳方式是什么?从...获得
- 梅奥诊所的工作人员。(2015年11月24日)。老化:预期的内容
- 梅奥诊所的工作人员。(2016年1月16日)。儿童的营养:健康饮食的指导方针
- 幻灯片展示:防止背部疼痛良好的姿势。(2016年4月22日)
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健康的饮食对于正常增长和发展至关重要9.。为了尽可能高,您需要为您的身体提供正确的营养,以制作新的细胞并构建强骨骼。许多种类的蔬菜供应营养物质为您的身体成长更高,当您作为整体均衡饮食的一部分时,它们最有效。
您的饮食需要为正常增长提供足够的卡路里,蛋白质和维生素和矿物质,但重要的是保持您对增长现实的期望。你可能比同龄人短,因为你有短的父母,也没有遗传潜力,因为你想要的遗传潜力,或者你可能只需要耐心等待你的增长,因为你是一扇盛大的绽放。如果您关注您的身高,请与您的父母或医生交谈。
深绿色蔬菜
菠菜,羽衣甘蓝,胶圈和芥菜般的蔬菜可以帮助您因骨骼营养而长高。它们是富含维生素K的富含来源,这对于血液凝固至关重要,但也可能支持骨骼生长和加强。
豆子和豌豆
12岁的平均重量和高度
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您需要饮食中的蛋白质,使您的身体可以为生长产生新细胞,而豆类是一种优秀的基于植物来源。在1/2杯煮熟的豌豆,黄豌豆或豆子中获得大约6至9克蛋白质,例如:
- 利马
- 黑色的
- Pinto.
- 鹰嘴厅
- 芸豆
根据Linus Pauling Institute微量营养学中心的说法,它们是钾的优秀钾来源,可以帮助防止锌缺乏症,这是一种增长障碍的原因。
淀粉蔬菜
您需要从饮食中获得足够的卡路里,以便您的身体有能量生长,淀粉蔬菜可能有所帮助。淀粉是一种碳水化合物,每克4卡路里,土豆,甜菜,冬季南瓜和甜土豆都在淀粉中都很高。
相关文章
参考
- Bishop,S。(2010年9月24日)。2岁时的儿童高度可能预测成人高度
- 感觉太高或太短。(2016年9月)
- 健康饮食。(2014年5月)
- Hoocker,J.L.(2017年2月11日)。预测孩子成年高度的最佳方式是什么?从...获得
- 婴儿和孩子需要多少睡眠?(N.D.)
- 孩子和运动。(2016年12月)
- 赖,C-Q。(2006年12月11日)。人类高度是遗传程度,营养有多少?从...获得
- 梅奥诊所的工作人员。(2015年11月24日)。老化:预期的内容
- 梅奥诊所的工作人员。(2016年1月16日)。儿童的营养:健康饮食的指导方针
- 幻灯片展示:防止背部疼痛良好的姿势。(2016年4月22日)
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- 瑜伽姿势造成更好的姿势。(N.D.)
- 你孩子的成长。(2017年1月)
作家生物
娜塔莉斯坦专门从事减肥和体育营养。她位于洛杉矶,是密歇根州立大学公共卫生计划的助理教授。斯坦因营养营养师硕士学位,是密歇根州立大学的公共卫生硕士学位。