任何健身课都是一个不错的选择，如果你发现运动的动力。然而，如果你试图减肥，那么选择合适的课程会产生很大的差异。一些课程适合肌肉定义和放松，但在卡路里燃烧方面并不提供太多。由于您需要燃烧3,500卡路里以减掉一磅脂肪，因此选择燃烧尽可能多的卡路里的课程是您最好的赌注。

有氧类

当你试图减肥时，有氧运动课程是最有效的。这些课程每次会话提供最高的卡路里燃烧。组室内循环和跆拳道位于列表的顶部，每小时燃烧700多卡路里。一般的瑜伽不会燃烧太多卡路里，高温瑜伽或“热瑜伽”恰恰相反:一节60分钟的课可以燃烧1000卡路里。

轻松的活动

瑜伽和普拉提能燃烧更多的卡路里吗?

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如果你极度超重或有健康问题，你可能必须从较轻的运动开始。不会提高您的心率太多或更容易关节的课程是良好的选择。一个例子是水健美操，对老年人或肥胖的人有好处。185磅。人烧了大约350卡路里，每小时做水上有氧运动。普拉提，伸展和低抗冲食性也会少胁迫，而不是有氧课程的卡路里较少。

独自工作

虽然体育课有利于减肥，其他体育活动也是如此。例如，在一辆固定自行车上进行一小时的适度运动可以燃烧155磅体重的520卡路里。的人。同一个人跑步消耗了670卡路里，徒步旅行消耗了446卡路里。如果你很容易感到无聊，在健身房交替上课和一些户外活动可能是个好主意。

决定因素

跳绳Vs.跑步机

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上体育课能减轻多少体重取决于很多因素。其中最重要的是你的体重。体重越重，燃烧的卡路里越多。例如，一个125磅的。一个人做一个小时的健美操可以燃烧420卡路里，但是185磅。一个人燃烧620卡路里。另一个因素是你的练习效果如何。如果你只是遵循活动的一般流程，你会燃烧一些卡路里。然而，如果你弯曲，使用你的手臂和跳和跳着重跟随教练，卡路里燃烧增加。