当你早上照镜子时看到自己的黑眼圈时，你可能会认为自己昨晚没睡好12。眼睛下面的皮肤很薄，所以任何色素沉着的改变都会在那里表现出来。你可以用各种各样的化妆品和药剂来解决这个问题。但如果你的黑眼圈不仅出现在早晨，而且大部分时间都在出现，那么最好弄清问题的根源。它们可能意味着潜在的营养缺乏。根据英国营养学家简·克拉克的说法，造成黑眼圈的一个常见原因是缺铁性贫血1* *。

缺铁

你的饮食中需要足够的铁来制造血红蛋白，血红蛋白将氧气运送到细胞。如果你体内的铁含量太低，你可能会出现各种症状。单是黑眼圈并不一定意味着贫血，但如果你有其他症状，比如:

• 乏力
  
• 经常感冒
  
• 头晕
  
• 然后你需要做一个全血细胞计数来检查铁含量
  
• 由您的医生提供

女性更容易患缺铁性贫血，因为月经期间失血过多。此外，女性更有可能进行限制热量的饮食，这可能会缺乏铁等必要的营养物质。

铁的来源

消除黑眼圈的维生素和矿物质

了解更多

膳食铁的良好来源包括瘦肉，鸡蛋和豆类，如芸豆，黑豆，鹰嘴豆和小扁豆。深色绿叶蔬菜，如菠菜、海藻和豆制品都是膳食铁的良好来源。问题是，它们必须是生物可利用的，这意味着身体可以吸收和利用铁。从纯素食中获取所需的铁尤其困难，从纯素食中获取更困难。克拉克说，补充维生素C可以帮助身体吸收素食中的铁元素。

黑眼圈的其他原因

黑眼圈可能是遗传的12。因为眼睛下面的皮肤很薄，当血液流经这一区域时，它会产生一种黑色，就像你的静脉是蓝色的一样。皮肤越薄，黑眼圈就越明显。另一个原因是过度暴露在阳光下。另一个经常被忽视的黑眼圈原因是过敏。由花粉或其他过敏原引起的眼睛痒会让你比正常情况下更频繁地揉眼睛。虽然没有确凿的科学证据支持，但假设不被发现的食物过敏或不耐受会导致黑眼圈，这种情况较少发生。

老化

为什么当你累的时候，你的眼睛下面会有黑眼圈?

了解更多

自然老化会使黑眼圈和眼袋变大。随着年龄的增长，你会失去肤色和纹理，眼睛通常是第一个迹象。这种包让褶皱上的黑眼圈看起来更明显。整容手术可能会使眼袋隆起，从而减轻黑眼圈的影响，但好的化妆品至少会使肤色均匀，即使不能使眼袋紧绷。

建议治疗

坊间证据表明，将生土豆、冷茶包或冷黄瓜放在眼睛下面可能会起到一些缓解作用。白天保持水分;脱水会加重黑眼圈的影响。话虽如此，眼液潴留会让黑眼圈更严重，让眼袋更肿。水本身不会导致液体潴留，但酒精、吸烟和睡眠不足都有可能造成水肿。

皮肤病学

考虑咨询你的皮肤科医生。根据皮肤科医生杰弗里·贝纳比奥的说法，黑眼圈是患者的第二大主诉，仅次于皱纹。他说，这两个主要原因是该地区突出的血管和过多的色素沉着。这种色素沉着可能是由皮炎或湿疹引起的，这两种都是可以治疗的。他还建议，像大多数皮肤科医生一样，避免过度暴露在阳光下，每天涂防晒霜。