术语“益生菌”是指一组细菌，在人体中自然发生，但也发现在一些食物中，例如酸奶，以及在柜台上销售的许多补充剂。通常被称为“友好”的细菌，益生菌可以帮助控制身体的有害细菌，特别是在消化道中，这可以帮助消化并潜在地防止气体和膨胀 - 特别是对于具有消化问题的人，例如肠易激综合征。在服用任何形式的益生菌之前咨询您的医生，以获得特定的健康问题。

关于益生菌

您不会在您的系统中生于益生菌，但它们最终会进入您的身体，主要是进入消化道和阴道。益生菌也可以口服。据国家互补和替代医学中心称，益生菌细菌来自各种物种，但乳酸杆菌和双歧杆菌是在美国常见的人员常见的4.。每种物种都包含各种亚种，而不是所有亚种对您的健康有相同的益处。然而，一般来说，益生菌可以帮助促进消化健康，因为它们通过在消化道中竞争空间来帮助消除潜在有害的细菌。

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肠道中的气体是腹胀的常见原因。它通常是由于特定的细菌，因此服用益生菌可能有助于消除有问题的细菌。没有一个受试者具有胃肠疾病，这表明服用益生菌可以帮助减少气体并在健康的人中腹胀。

肠易激综合症

据纽约大学兰松医疗中心称，众多双盲研究表明，各种益生菌可能有助于减少IBS的症状16.。

其他考虑因素

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根据克利夫兰诊所，包括炎症性肠病，慢性胃炎炎症和溃疡，益生菌也可以缓解由其他消化系统障碍引起的燃气和腹胀2。一些研究表明，减少乳糖不耐受症状的潜在益处，这可能包括气体和膨胀。但这只能使用某些益生菌菌株。如果您对特定疾病服用益生菌，请咨询合格的卫生从业者，以确保您具有适当的益生菌和适当剂量的菌株。

副作用

克利夫兰诊所的益生菌通常是安全的，但重要的是要注意服用益生菌也可以在最初的几天内引起气体或腹胀，以及恶心和腹泻2。如果您继续在两到三天内体验这些副作用，请停止服用，直到您可以咨询医生。在某些情况下，副作用可能是由于过敏反应。