如果您看过忍者刺客或任何促销活动，毫无疑问，您会注意到Rain的超碎体体质，并想知道：“那瘦男孩班的那个瘦男孩到底是怎么如此撕裂的？”

为了改变自己的身体“ Raizo”的角色，雨水不懈地训练了一年，并从饮食中消除了所有垃圾食品。

降雨确实称为“电路训练”的锻炼类型，类似于300名演员的锻炼。您不需要太多的设备即可进行此类锻炼。如果您负担不起去健身房的负担，那么一对具有可调重量和上拉杆的哑铃就足够了。因此，要么加入健身房，要么跑到百货商店并获取您的设备。

要执行电路例程，您需要在不休息的情况下从一个练习转移到下一个练习。一个完整的电路应将您推向极限，并使您疲劳。因此，计划您知道可以做的电路，并将您推向极限。例如，如果您适度适合，则可能包括：25个上拉，50 psuh-ups，50次蹲下，25卷，25次军事压力机，25个腿部升降机，50次仰卧起坐，50弯曲，50弯曲和50哑铃卧推；使用一对25-30磅的哑铃。

每隔一天，执行3-5次电路。每次，尝试提高强度并改变一点。

接下来，您需要专注于纯有氧运动。在您不执行电路的日子里，每隔30-45分钟就会进行表现有氧运动。通过慢跑约50％，然后增加到95％，然后返回到50％，等等，做到这一点。这将燃烧更多的脂肪，比以稳定的速度慢跑更多的肌肉。

当然，您还需要修改饮食。雨说，他在忍者刺客训练时只吃鸡肉和蔬菜。有人会假设他的鸡肉被烤了，蔬菜被蒸了。他还从饮食中消除了所有糖。不是一些糖，全糖。如果您是素食主义者，则可以用豆腐或蛋清代替鸡肉。