夏季即将来临，很多人都在寻找减肥、健康和看起来更好的方法。排毒饮食，如大师净化已经成为流行的近年来。1941年由斯坦利·伯勒斯(Stanley Burroughs)发明的清洁大师(Master Cleanse)声称能够清除身体毒素，治愈多种疾病，有助于减肥减肥。许多指导发现，Master Cleanse将推荐坚持饮食至少10天，以实现饮食的全部好处。这么长时间的排毒可能会让那些新的排毒饮食，谁可能想尝试一个较短版本的排毒。

获得正确的成分。因为清洁大师的目标是排毒身体，重要的是使用的成分是不含毒素。清洁柠檬水是由水，柠檬，枫糖浆和辣椒制成的。配方中使用纯净水，而不是自来水，因为自来水中可能含有氯和其他化学物质。同样，使用有机柠檬，辣椒和枫糖浆。

慢慢开始饮食。在没有任何准备的情况下直接进入主洁净会对你的身体造成冲击。在你开始清洁大师前三天，限制你每天的乳制品和红肉摄入量，同时增加你的水果和蔬菜摄入量。在这一阶段，试着吃有机或生的食物，这将开始排毒过程。在这段时间里，你可以通过喝汤和肉汤来让你的身体适应流质饮食，并确保你喝了足够的水。

准备清洗大师柠檬水1。在清洁期间，你的营养摄入将来自清洁柠檬水大师，这是相当简单的制作。**要制作一天的食材，只需将下列原料混合:60盎司过滤水，12汤匙。B级枫糖浆，12汤匙。柠檬汁和半茶匙。辣椒。

饮食开始。每天的饮食，从“盐水冲洗”开始。将一公升的温水和两茶匙水混合。不含碘的海盐。盐水会起到泻药的作用，可能需要30分钟到2小时的时间来“冲洗”你的系统。如果你喜欢，可以用泻药茶代替或除了盐水冲洗。泻药茶，像番泻茶，几乎可以在任何杂货店找到。一整天，喝你的大师净化柠檬水。试着每天喝60盎司柠檬水。在清洗过程中，你也可以想喝多少水就喝多少。 You may also drink decaffeinated herbal tea during the cleanse.

减轻饮食。慢慢摆脱主净化饮食是极其重要的。在清洗期间，你的身体已经习惯了流质饮食，可能没有准备好突然回到你的正常摄入量。在第一天，只喝果汁和肉汤，让你的身体准备好摆脱流质饮食。第二天，你可以吃水果和蔬菜。第三天，你可以恢复正常饮食，但要尽量远离加工食品，这些食品含有你刚刚排除的毒素。