每茶匙鱼肝油含有5克脂肪和45卡路里热量，所以它可能听起来不像是能帮助你减肥的东西。令人惊讶的是，一些初步证据表明COD，COD肝油和其他类型的鱼油可能是有益的7.。然而，潜在的体重减轻似乎很小，因此您可能通过切割卡路里和锻炼方式获得更好的结果。在接受此之前或任何其他补充剂之前与您的医生联系以确认这对您是安全的。

COD和减肥

您可能能够从简单地吃更多鳕鱼来获得减肥福利。2009年12月的“营养，新陈代谢和心血管疾病”发表的一项研究发现，每周吃五次八周的人八周的人比没有吃海鲜的人丢失近4磅，但随后饮食相同脂肪，蛋白质和碳水化合物5.。

COD肝油和减肥

Tonalin Cla的危险是什么？

学到更多

使用COD肝油的研究涉及体重减轻，主要包括动物研究，结果产生了相互矛盾的结果。在2010年的“营养成员”中发表的一篇文章注意到使用人们的更多研究是必要的，但一些小型研究表明ω-3脂肪和肥胖之间的反比关系，特别是当ω-3脂肪被消耗的一部分减少时-calorie饮食。审查突出了一项研究，其中使用COD肝油，尽管它没有引起大鼠体重减轻差异的统计学意义，但它确实导致它们在其组织中积聚更多ω-3脂肪，这可能导致老鼠在未来积累较少的体脂。

鱼油和减肥

鱼油一般已与体重减轻的小幅增加相连7.。在2007年“国际肥胖杂志”中发表的一项研究发现，每周吃三次的男性或者占据了八周的鱼油补充剂比没有吃海鲜的人更大的减肥或者鱼油补充剂17.。在2009年11月的“肥胖评论”中发表的一篇审查文章指出，鱼油可能会导致您使用更多能源，减少食欲，并导致其他更改最小化脂肪的存款，但使用人们的进一步研究是必要的，以验证这些效果7.。但是，因为鱼油补充剂可以来自几种来源 - 不一定是COD肝脏 - 结果可能不会镜像鳕鱼肝油的影响7.。

安全和考虑因素

你可以吃多少金枪鱼和沙丁鱼是否有限制？

学到更多

鱼油，包括Cod肝油，可引起副作用，包括Belching，胃部不适，口腔令人不快的味道，轻度皮疹或背部或胸痛7.。这些油还可以与某些药物相互作用，包括出生对照丸，利尿剂，β-阻滞剂和血液稀释剂。COD肝油可以使维生素具有相对较少的毒性，只有2茶匙提供10,000个国际单位，这是成人维生素A的可耐受的上部进气水平。