许多人将咖啡因与非前言膳食补充剂联系起来，并增加了代谢和体重减轻。咖啡含有咖啡因，这可能根据公共利益科学中心或CSPI的科学中心造成小型，暂时的提升。但饮用咖啡不会增加你的新陈代谢足以引起显着的长期减肥。睡前喝咖啡更有可能导致失眠症。

咖啡因和咖啡

咖啡因是一种生物碱，其在咖啡和可可豆，茶叶和kola坚果中自然发生。根据CSPI数据的情况，根据您饮用的咖啡的强度以及杯子的尺寸，咖啡饮料可以赋予40至超过300毫克咖啡因的任何地方。普通的酿造咖啡可以在102到200毫克咖啡因之间有任何地方。咖啡因确实影响了你的新陈代谢，各国，主要是通过施加对你的中枢神经系统的影响。一杯强咖啡可以让你感觉更清醒，警觉和精力充沛。但是，如果您使用咖啡因减肥，您可能无法获得所需的结果。

咖啡因和新陈代谢

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CSPI表明100毫克的咖啡因可以在一天内将您的新陈代谢增加5％。这可以帮助您在75到110卡路里之间燃烧。双倍咖啡因摄入量，您还增加了代谢的增加。可能还有其他方法可以帮助减轻重量。有些人注意到咖啡具有利尿效果;FDA.gov注意事项，这不会降低体脂，但它可能会降低水重量。咖啡因还可以作为临时食欲抑制剂。2006年3月发布的“美国临床营养杂志”发布的哈佛大学公共卫生学院进行了一项大型研究表明，咖啡因消费可能与某些男性和女性的可忽略量的长期体重减轻有关。

研究结果

哈佛研究人员研究了咖啡因摄入对18,417名男性和39,740名妇女的影响。研究人员发现，与减少咖啡因摄入的人相比，研究参与者更容易失去少量体重。然而，重量损失的数量非常小 - 男性和女性的约0.9磅。研究人员发现，某些咖啡因用户的群体倾向于表现出减肥：年轻人;体重指数为25或以上的女性;吸烟的女性;或久坐的女性。CSPI表示有各种原因可能不会为您提供所需的结果。您的身体适应您来自咖啡和其他含咖啡因饮料和食物的咖啡因的数量，降低其对身体的影响。此外，CSPI提出，一些咖啡因的用户倾向于多吃热量以取代它们通过咖啡因使用的卡路里。 Many coffee drinks such as flavored lattes have a very high number of calories that come from added sugar and fat. Zeratsky states that consuming gourmet coffee drinks may cause you to put on weight rather than lose it.

咖啡和睡眠

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如果你想睡个好觉，睡觉前喝咖啡可能会在劣势。咖啡因具有许多不利影响，州立龙武陵研究所，包括快速心率，震颤，焦虑和失眠。咖啡因也可以扰乱你的胃，引起恶心，呕吐和腹泻。您也可能觉得需要经常排尿。白天在2到4杯之间消耗200至300毫克的咖啡因 - 并不可能是有害的。FDA.GOV建议您在晚上避免饮用咖啡和其他含咖啡因饮料，因此您将享受宁静的睡眠。