你可能认为运动和出汗很容易帮助你流失水分，但事实是运动有助于保持水分。水潴留可能与你体内钠含量的变化有关，钠是调节体内液体水平的关键矿物质。钠含量过低会导致身体产生体液反应，而水含量过低也会引起同样的反应。

低钠血症

当你血液中的钠含量下降到危险的低水平时，你开始在全身保留水和其他液体，就会发生低钠血症。MayoClinic.com警告说，低钠血症的诱因之一是运动时过度饮水。钠有助于调节身体的体液水平，如果你喝了太多水，钠就会被稀释。随着钠通过出汗排出身体，过多的水消耗会导致更大的水潴留，并可能导致低钠血症。MayoClinic.com网站建议，每小时体育活动的饮水量不要超过34盎司。

运动时饮水不足

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运动时饮水不足也会导致水潴留，尽管这与低钠血症不同。如果你保持健康的饮水量，并且假设你的钠水平是健康的，你的身体就能达到液体平衡。但如果你没有喝足够的水，特别是在运动期间，你的身体会做出反应，尽可能多地保留液体来继续运作。

缺乏电解质补充

在高温下锻炼，不补充水、钠、钾和其他电解质，会导致另一种形式的低钠血症，称为低血容量性低钠血症。MayoClinic.com网站解释说，这是低钠和低水分的结果。在适度的体育活动中，你通常可以只喝水，但在更激烈的活动中，特别是在高温下，你会比平时出汗更多，你应该喝含有钠和电解质的运动饮料来补充水分，这可以帮助平衡你的矿物质和液体水平。

注意事项

运动及其对钠含量的影响

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运动本身并不会导致水分潴留。相反，重要的是你在锻炼期间是否保持了健康的水合水平，这有助于保持水分。某些疾病和药物也会导致水潴留。例如，MayoClinic.com警告说，治疗高血压的噻嗪类利尿剂会导致水潴留。如果你开始觉得你在运动中保持水分，调整你的水摄入量没有效果，请咨询你的医生。