美国矫形外科医生的美国学院报告说，像钾一样的电解质缺乏会导致肌肉痉挛，特别是在你的腿上。这可能在夏天频繁发生，当热量导致您通过汗水丢失盐和其他矿物质时。健康，平衡的饮食应该提供足够的水平的钾和其他矿物质，以获得身体健康，但大多数多种维生素和运动饮料也包含额外的金额，以便快速更换耗尽矿物质。

钾和肌肉功能

据林斯·鲍林研究所称，钾在细胞的电气功能中起着非常具体的作用，这会影响你的肌肉收缩。钾是一种电解质，意味着它分解成离子，带电粒子，您的身体用于进行电力。钾是细胞内部最丰富的离子，它与细胞外面的钠合适，以在细胞膜外产生电气和化学系统。该系统称为膜电位，在肌肉收缩中是重要的。

钾和腿部痉挛

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当你的细胞中的钾不充分时，它可能会破坏膜电位，这可能会导致腿部肌肉中的痉挛。钾的严重缺乏称为低钾血症。低钾血症的症状包括肌肉痉挛和弱点，疲劳和异常心率。您可以在饮食中没有吃足够的钾缺乏钾;然而，酗酒，滥用泻药，饮食障碍和镁缺乏也可能导致您的身体的钾丧失。

治疗

如果您患有频繁的腿部痉挛，缺乏轻微的缺钾或甚至低钙血症可能是原因。确保每天至少获得4,700毫克或4.7克钾。如果您没有通过您的饮食达到这一点，您应该服用多种维生素或特定的钾补充剂来增加钾的摄入并防止肌肉痉挛。如果您经常锻炼和汗水，您可以以更高的速度损失钾，并且可能希望拿钾补充剂以防止腿部痉挛。

自然来源和补充

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你可以在水果和蔬菜中找到天然的钾。然而，最丰富的钾来源是香蕉、带皮的土豆、李子、葡萄干和西梅干。大多数复合维生素中都含有钾，但钾的含量通常很小——通常只占你日常需求的2%多一点。如果您怀疑您的腿部痉挛是由贫钾引起的，您可以从您的医生那里获得更高剂量的钾补充剂。