如果你曾经沉迷于行为,如购物或赌博,你缺乏专注和动机去完成一项任务,或者你已经患上了抑郁症,大脑化学物质可能是原因。这些复杂的行为的中心是两个强大的神经传递素,多巴胺和5 -羟色胺6。

这些大脑中自然产生的化学物质可以帮助身体流畅的移动,你的头脑保持冷静和专注于一项任务,并帮助你抵抗抑郁等情绪障碍。水平是影响你的生活方式,理解它们是如何工作的可以帮助你改善你的情绪,浓度和健康。

运动

你的身体需要多巴胺等正常的运动和平衡行走。低水平的多巴胺,如患有帕金森病,导致缺乏流体运动1。人们变得僵硬,“冻结”。左旋多巴是一种药物,用于提高多巴胺的水平,在帕金森患者恢复正常的运动1。剂量难以调整,和过多的多巴胺会引起不受控制的颤抖和抽搐等动作。

在运动与多巴胺,5 -羟色胺的作用不明确5。血清素是正常运动和可能需要管理其他神经传递素的影响。

控制冲动

如何降低多巴胺水平?

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多巴胺在成瘾和冲动控制可能的作用。* *一些患有帕金森病多巴胺替代疗法治疗发展成瘾行为,其中可能包括强迫性赌博和购物,漫无目的的重复性行为和性欲亢进1。

* *多巴胺与其他冲动控制障碍,如注意力缺陷多动障碍。但多巴胺和冲动控制之间的关系是复杂的,目前尚不清楚为什么dopamine-increasing药物改善与ADHD的症状对于一些人,但恶化他们为别人。

相比之下,降低血清素与药物滥用。

5 -羟色胺可能导致改变状态见过可卡因使用后,增加可卡因的渴望。5 -羟色胺的影响可能是由于其影响其他神经递质。

情绪

多巴胺是重要的注意力、动机和目标导向行为——它的作用强化行为,使你感觉良好。可卡因和安非他明,例如,增加多巴胺,可能使这些药物上瘾。相比之下,5 -羟色胺是重要的冷静和情感上的幸福。

而失衡的5 -羟色胺和多巴胺与抑郁和焦虑障碍,降低血清素与更大的冲动和增加自杀的风险56。提高血清素可以减少冲动和血清素替代疗法被广泛用于降低自杀风险。

与多巴胺的研究,研究中有不一致的报告5 -羟色胺替代疗法在青少年增加自杀的风险。摇头丸(摇头丸),增加血清素和多巴胺,导致情绪升高,可能会导致它的影响通过一个大5 -羟色胺的释放6。

生活方式因素

药物增加多巴胺

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* *有规律的身体活动对正常大脑功能和心理健康很重要。

* *持续锻炼增加大脑5 -羟色胺和5 -羟色胺的水平可能在保持大脑功能发挥关键作用。随着你年龄的增长,大脑中血清素的数量减少,这与抑郁症的增加。

运动可以提高大脑5 -羟色胺,即使对于老年人,这表明定期锻炼可以作为一种天然的抗抑郁和抗衰老大脑的策略。而在研究患有多动症人群的锻炼能缓解一些症状或早期帕金森病,需要更大规模的研究来证实运动之间的联系,在大脑中多巴胺的释放1。

明亮的光线,这是用于治疗季节性抑郁症,可能会增加血清素的水平,这已经表明,当人们花更多的时间在室内,血清素水平可能降低而增加抑郁。明亮的光线也调节昼夜节律,内部时钟,一些研究表明多巴胺是必要的。低多巴胺通常是保持清醒与睡眠障碍和问题。

大量的研究也看着食物添加剂的影响对5 -羟色胺和多巴胺的水平,但数据仍然是不确定的6。你的医生可以提供最好的指导关于保持健康的平衡你的神经递质水平。