酒精消费是体育世界的主要问题。尽管它可以在头脑和身体上具有众所周知的负面影响，但它仍然是运动员中最虐待的药物之一。饮酒经常在高中岁月的运动员中始于运动员。如果你播放运动，那么你必须了解酒精如何伤害 - 甚至摧毁 - 你的运动野心1．

肌肉发展

力量训练是让你的身体适应体育活动的重要部分，但是喝酒可以抵消你的锻炼结果。它的毒性也会损害你身体产生ATP的能力，ATP是你肌肉的主要能量来源。酒精会影响你获得充足睡眠的能力，从而导致人体生长激素的缺乏，而生长激素有助于强健肌肉。它还会导致肝脏释放一种化学物质，损害睾酮，而睾酮是肌肉发育的关键激素。

有氧性能

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有氧运动包括使用氧气来激活身体活动所需的大肌肉群。它会增加血液循环和心率。您的身体能够妥协地应对许多运动至关重要，但酒精会干扰这些物理反应。它减缓了呼吸功能，影响体温调节，增加了脱水风险 - 所有这些都会影响您的有氧性能。脱水是特别危险的，因为它可以导致中暑，癫痫发作和休克。

认知与运动功能

当你进行体育运动时，能够学习策略并快速做出身体上和心理上的反应是至关重要的。酒精会影响大脑形成记忆的方式，导致你无法学习和回忆新信息。一晚上喝五杯含酒精的饮料会影响你的认知功能长达三天。虽然少量的酒精可以改善一些运动技能，但适量的酒精会导致反应缓慢、平衡能力下降和手眼协调能力差。

长期影响

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许多酒精对运动表现的影响发生得很快，但长期使用也会导致严重的后果。它不仅会导致肌肉无力，还会影响身体活动时的心血管功能。长期饮酒还会影响身体吸收必需营养素的能力，包括锌、叶酸和维生素B12。它会改变你的荷尔蒙平衡，并导致心脏损伤。