举重会导致通常被称为过度使用的伤害。最常见的两个是肘部损伤，称为内侧上环炎和外侧上con炎 - 两种形式的肌腱炎。疼痛的位置可以帮助确定您正在经历的类型，但是两种情况的治疗通常相同。

内侧上环炎

您在肘部中感到的疼痛可能是内侧上环炎的结果，尤其是当疼痛从肘部内部散发出来时。否则称为“高尔夫球手”肘部，当您使用不当技术时，可能会因举重而造成这种伤害1。发生的事情是，您最终超负荷肘部的肌肉和肌腱会导致刺激，炎症和疼痛。

外侧上环炎

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如果沿着肘部的外部感觉到疼痛，这通常是外侧上环炎或“网球”肘部的指示。在这种情况下，举重时使用的重复运动会刺激并随后膨胀肘部的肌肉和肌腱。像内侧上环炎一样，较差的形式通常起作用，但是举重过于重量或完成太多的次数也会导致这种伤害。

治疗

治疗这些伤害中的任何一种经常取决于自我保健措施。如果有足够的时间，两种形式的上环炎都可以自行愈合。大多数医疗专业人员建议将肘部休息，因此请避免任何触发疼痛的活动。结冰受影响的肘部也是有益的。感冒有助于减少肿胀，从而减轻任何不适。但是，仅以20分钟的增量应用冰。除了休息和糖霜外，您还应该包裹和抬高肘部以进一步限制炎症。

物理疗法

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如果自我护理无法改善上con炎，请与医生交谈。您可能需要物理疗法来纠正您的病情。物理治疗师可以与您一起确定是什么原因造成伤害的原因，并建立一系列锻炼，以伸展和增强前臂的肌肉和肌腱。尽管您感觉到肘部的疼痛，但前臂的肌肉欠发达会导致沿着前内中缘或外侧上缘的压力，从而分别导致高尔夫球手的肘部或网球肘1。