白细胞是免疫系统的组成部分，它能主动寻找并对抗各种形式的感染。当你锻炼时，这些细胞的数量增加，在你的身体里循环更快。如果你不做太多或太多的运动，增加白细胞的活动可以提高你抵抗病毒和细菌感染的能力。

基础知识

您的白细胞也称为白细胞。随着您的红细胞，白细胞形式在一个叫做骨髓的海绵状物质内，这形成了大骨骼内部的一部分，例如股骨和髋部骨骼。虽然您的白细胞通常被称为白细胞，但您的免疫系统实际上含有五种主要类型的白细胞，包括单核细胞，中性粒细胞，嗜碱性粒细胞以及淋巴细胞，也称为T细胞和B细胞。

免疫系统的影响

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MedlinePlus称，当你锻炼时，你白细胞活动的增加可能会让你的身体比正常情况下更快地识别致病生物体。这种影响也可能是由于你免疫系统的其他部分——抗体的存在，当你运动时，抗体也会加速它们的活动水平。除了提高你的白血球计数，锻炼还能促进其他的改变来促进你的健康，包括减少压力荷尔蒙的产生，暂时提高你的体温，以及从你的肺部排出潜在的有害细菌。

锻炼指导

一般来说，提升白细胞所需的运动强度和持续时间都低于常规严格的有氧运动所需的时间。即使是那些刚开始运动或只是适度运动的人也能享受到他们的运动带来的增强免疫力的好处。如果你每周五天锻炼20到30分钟，你就可以优化体育运动对免疫系统的影响。潜在的锻炼选择包括快步走、骑自行车和参与高尔夫等节奏相对较慢的运动。

太多的运动

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就你的免疫系统而言，过量的锻炼是有好处的。虽然适度的运动可以增加你的白细胞，但经常参加体力挑战活动，如举重或马拉松跑步会导致你身体的白细胞数量显著下降。参与这种类型的运动还可以增加你身体的有害压力激素水平。如果你是一个经常运动的人，你可以通过和你的医生回顾你当前的锻炼计划来避免任何可能对你的免疫系统造成过度负担。