背部疼痛有两种形式 - 急性或慢性。持续时间很大。急性普遍持续几天，慢性可以持续三个月，报告国家卫生研究院。在治疗过程中，矫正运动与常规药物结合使用。椭圆机可以作为该处理计划的一部分。

功能

久坐不动是背痛发展的危险因素。当您长时间坐下时，您的椎骨不会获得足够的血液和营养供应。根据脊柱Universe网站，已发现有氧运动可以将营养成分带到脊柱中的结构。椭圆训练是一种有氧运动。作为额外的好处，它还燃烧卡路里并减轻了重量。腹部有过量的脂肪可以加剧或引起腰部疼痛。

影响

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椭圆训练是一种低强度的运动。这对背部疼痛是有价值的。高强度的运动，比如跑步和跳绳，会对整个脊椎造成过度的压力。根据脊柱健康网站的说法，椭圆训练消除了这种不协调的影响，许多背部疼痛患者认为椭圆训练是有益的。一旦你把你的脚放在脚踏板上并开始滑行，你几乎感觉不到任何冲击。

特征

当你做椭圆训练时，开始热情。开始以缓慢的步伐滑动，并通过五分钟的时间框架逐渐提高速度。达到你呼吸繁重和出汗的一点。留在那里剩下的锻炼。如果你迅速开始椭圆和开始滑翔，你将冒险自我伤害。你的身体需要时间来适应运动。

大体时间

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为了通过椭圆形获得有利的结果，旨在培训至少30分钟，每周三到四天。如果您的体重多余，目标至少为60到90分钟。这是美国运动医学院推荐的减肥。如果时间是一个问题，将锻炼分成较小的会话，并在一天中完成它们。

考虑

核心练习也可以帮助缓解背部疼痛。考虑添加木板，臀部提升，手臂和腿部升高和骨盆倾斜。根据Mayoclinic.com的说法，腹部和背部锻炼有助于调节核心肌肉的工作，如自然束腰，如你背部的自然束腰。

警告

背部是体内复杂的脆弱区域。即使是最轻微的错误移动也会导致背部疼痛或增加电流背部疼痛。在开始新的练习计划之前，请务必从医生中获得许可。这保持了真实，特别是如果您之前从未使用过椭圆形。