每吸一口烟都会带来一种快感，但这种快感是短暂的。一旦尼古丁发挥作用，你的身体就会渴望它的快速恢复。你瞬间的快乐变成了长期的易怒、焦虑和上瘾。科学证据表明，由于身体对尼古丁的依赖，几分钟的尼古丁快感，如果持续地沉溺其中，最终可能会导致压力和孤独感。

兴奋

美国国家药物滥用研究所(National Institute on Drug Abuse) 2012年的一份报告显示，当你吸入尼古丁时，你会将高浓度的尼古丁送入血液，然后迅速进入大脑1。你的大脑通过向肾上腺发送信号来做出反应，释放肾上腺素，提高血压、呼吸和心率。尼古丁还会激活大脑中控制愉悦感的通道。它增加了大脑奖赏回路中的神经递质多巴胺的水平，从而产生一种欣快感。这是立即实现的，并通过每次吹气得到加强。

易怒、抑郁

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当你的身体排出尼古丁时，你就失去了这种愉悦的感觉。根据国家药物滥用研究所2012年的一份报告，其结果是对药物产生生化和情感依赖1。当你吸一口烟时，你的情绪是愉悦的，而当药物被移除时，你的情绪则是相反的。吸烟者在尼古丁戒断状态下会变得易怒、抑郁和焦虑。他们很难入睡，可能会想要吃东西来弥补失去的快乐，并开始渴望下一支烟。这些情绪在长期吸烟者戒烟的头几天达到顶峰，但可以持续数月。

压力

盖洛普(Gallup) 2013年对8.3万名成年人进行的一项调查显示，吸烟者比不吸烟者对情绪压力更敏感。该调查的情绪健康指数询问参与者前一天的情绪，他们一天的大部分时间是开心、不安还是愤怒。研究发现，吸烟者的平均情绪健康指数为72，而不吸烟者的平均情绪健康指数为81。调查显示，50%的吸烟者在前一天经历了巨大的压力，相比之下，37%的不吸烟者经历了巨大的压力。40%的吸烟者在前一天感到焦虑，而28%的不吸烟者在前一天感到焦虑。

隔离

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根据2013年的盖洛普调查，只有87%的吸烟者觉得自己在前一天受到了尊重，而不吸烟者的这一比例为93%。调查显示，吸烟者感到被孤立，与他人隔绝，无法享受生活。调查发现，78%的吸烟者在前一天感到很愉快，77%的人在前一天会微笑或大笑，而在不吸烟者中这一比例分别为86%和83%。根据《美国家庭医学杂志》2014年的一份报告，一半的躁郁症患者和三分之二的精神分裂症患者吸烟，这表明吸烟是那些由于精神疾病而在情感上被孤立的人普遍的习惯3.。