研究经常提到参与者遵循“热量饮食”，但如果不知道这个术语是什么意思，就很难弄清楚研究结果意味着什么。遵循热量平衡饮食的人是在热量平衡，所以他们遵循的饮食包含了大约相同数量的卡路里，他们每天使用。

热量平衡

热量饮食是为了帮助人们保持目前的体重3.。如果你想减肥，你不会想要遵循热量饮食的。在这种情况下，你会想要减少摄入的卡路里，增加运动量，或者两者都做，以减少卡路里摄入并减轻体重。如果你体重增加，你可能吃得太多或运动不够，尽管某些健康状况或药物也可能是原因。

热量饮食中的热量

根据你的性别、活动水平、年龄和体重，你可以在热量饮食中摄入的卡路里数量有所不同。例如，一个35岁的男性，体重170磅，每周做3到5次适度的运动，需要热量饮食约2875卡路里，而一个同样年龄和活动水平的女性，体重130磅，需要约2563卡路里。