随着温度升高，您是否注意到膝盖，肩膀或背部开始变得有点紧？还是当您以某种方式移动时，您会听到弹出和裂缝吗？当您在中间您最喜欢的锻炼中，您会听到膝盖的爆发声呢？

有时这些听起来没什么意义，但是当关节弹出和裂纹伴随着疼痛或肿胀时，这可能完全意味着其他事情。那么，您的关节到底要告诉您什么？

为什么关节快照，crack和流行

发出声音的最常见关节包括：

• 膝盖
  
• 脚踝
  
• 指关节
  
• 脖子
  
• 臀部
  
• 背部

而且有几种不同的原因。为了使关节平稳移动，您的身体会产生一种充当润滑剂的液体，并允许关节向多个方向移动并旋转。

您可以避免接头和弹出吗？

如何弹出肘关节

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根据是否存在潜在的条件，最好在提高负责捕捉和弹出声音的关节的移动性方面进行努力，并确保所有肌肉都同样使用。

假设您一直在听到膝盖的弹出声音。膝盖周围的肌肉可能很紧，导致肌腱变得过度拉伸并弹出。您应该将锻炼和伸展运动纳入常规中，这将有助于加强该区域的所有肌肉以及其他影响膝盖移动性和力量的肌肉，包括您的髋屈肌和IT乐队。

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有害吗？

是的，否。有时，关节的开裂是关节炎和/或关节表面早期变性的迹象（也称为毛皮细胞）。

你怎么知道的？一个明显的迹象表明，您的关节内发生了更严重的事情，这是在破裂或弹出区域附近的任何疼痛，肿胀，有限的移动性或温暖。

听你的身体

弯曲时膝盖发出

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无论您是要跑步，举重还是只是在办公室里走来走去，都必须聆听身体告诉您的内容。如果在任何时候关节噪音伴随着疼痛，请与医生预约并进行检查。

您不希望任何潜在的疾病，例如肌腱炎或囊炎，都会恶化。身体检查可以帮助排除对这种性质的诊断，并帮助您和您的医生确定适当治疗选择的最佳途径。

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关于作者

Armin Tehrany，医学博士，是董事会认证的骨科医生和曼哈顿骨科护理。他是美国骨科医生学院的成员，并曾担任纽约州骨科医生学会的董事会成员。在获得纽约大学医学院的医学学位后，他在曼哈顿Lenox Hill医院完成了骨科手术系的居留。在那段时间里，他与团队医生一起为纽约喷气机，纽约游骑兵和纽约岛民工作。