锻炼不再归咎于导致更长的时间，增加血栓或增加痉挛的风险。事实上，运动现在被认为是解决这些常见月经问题的最佳方法。如果你有严重的抽筋、大出血、持续超过7天的时间或大的血块，请咨询你的医生进行评估，因为这些症状可能是更严重的健康问题的征兆。

沉重的流血

运动有助于促进正常月经期间的子宫收缩。子宫收缩是人体每月排出不需要的组织的方式，以便身体可以在下一次月经周期内植入受精卵的新鲜衬里。在月经周期期间，由于子宫额外的折叠，在患有之前怀孕的女性中最常见。对于患有重度循环的女性，他们可能会发现它们在剧烈运动中的出血增加。这些妇女可能希望在最重的日子期间减少他们的运动，例如游泳或瑜伽等运动形式。由于重大流动，无需完全停止锻炼。

痛经

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痛经是月经痉挛的医学术语，导致下背部和腹部疼痛疼痛1。痛经的不适可能从略微烦恼到严重痛苦。在您的期间锻炼可以大大减少受痛经引起的痉挛和疼痛。温柔的伸展，例如在瑜伽和普拉提中使用的延伸可以从这种经济的月经疼痛中提供大量的缓解。这种症状可能是由子宫内膜异位症或子宫肌瘤引起的，因此请咨询您的医生进行适当的评估。

期间

锻炼不仅有能力减少痉挛，而且还可以减少月经期间通常经历的时间量。因为运动增加子宫收缩，所以它有助于身体更快地摆脱不需要的月经衬里。虽然这可能初步增加你流动的沉重日子的血液量，但在你的时期期间定期运动可以刮掉你的期间的总持续时间3.。

考虑

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练习呼吁紧张或蹲下可能会增加突然涌出，因为血液在你的期间被驱逐出血。采取预防措施在您的卫生保健中具有适当的保护水平，以避免在锻炼期间令人尴尬的污渍和更改卫生棉条或垫子以便安心。

注意事项

出生后产出的后期出生，出生后的时期不同于典型期间经历的阶段。现场出血后出现在怀孕期间胎盘位于子宫内的遗址。由于这种伤口在分娩后会愈合，突然涌出、出血时间延长或大的血块表明你的活动过度，应该放慢你的身体节奏，直到完全从分娩过程中愈合。咨询您的助产士或Obgyn，了解在后期的运动说明。