淋巴结是免疫系统的一部分。免疫系统可保护您免受感染和其他疾病。它包括您的脾脏，骨髓，胸腺，扁桃体，腺样，淋巴通道和淋巴结。淋巴结在颈部后面，在耳朵下方，下巴下方，在腋窝和腹股沟处。运动是淋巴结适当功能的关键因素以及淋巴液在整个身体中的循环。

淋巴结的功能

淋巴结是包裹在结缔组织中的圆形淋巴组织。他们在帮助免疫系统捍卫您的身体方面发挥重要功能。淋巴结过滤淋巴液，产生和储存白细胞。嫩，淋巴结通常是感染的迹象。这也意味着淋巴结越努力地生产更多的白色细胞以防御感染。

淋巴液循环

骨盆循环练习

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淋巴液通过在身体肌肉之间通过的淋巴血管循环。与通过血管泵浦血液的心脏不同，淋巴管是盲目的。他们只在一个方向上行进，没有泵在整个身体中移动和循环淋巴。相反，当你移动时，淋巴血管被肌肉挤压。因此，运动在淋巴液循环中起着至关重要的作用。

运动的影响

运动有许多益处，包括刺激淋巴系统。淋巴系统取决于身体活动，以循环整个身体的淋巴液，并收集并帮助身体消除毒素和其他废物。咳嗽，打喷嚏和腹部收缩等剧烈运动和行为将有助于淋巴液的流动3.。

练习以改善淋巴循环

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任何形式的运动，如：

• 步行
  
• 爬楼梯
  
• 游泳
  
• 跑步
  
• 跳舞或打网球
  
• 将刺激淋巴系统
  
• 改善淋巴循环

由于压力深呼吸在胸部和腹腔内，深呼吸锻炼将使淋巴液的流动有益于胸腔和腹腔以及膈肌和腹部肌肉的收缩。