医生建议在一周中的大部分日子里锻炼，以减轻体重并确保您的整体健康状况。在锻炼过程中发生的头皮瘙痒可能会阻碍您的减肥努力，并且通常与过敏反应有关。在运动过程中识别头皮瘙痒的常见触发因素，以降低风险。

鉴别

干扰您的运动的头皮瘙痒被称为运动引起的荨麻疹，当您的免疫系统对某种食物产生负面反应时。即使是少量食物也会触发瘙痒，这与红色斑点或水泡一起作为蜂箱的副作用。食物过敏是无法治愈的，尽管随着年龄的增长，您可能会少遇到反应。有些患有食物过敏的人过敏反应，这是一种致命的过敏反应。调整饮食时间表通常会降低运动引起的荨麻疹的风险。

类型和时间表

我锻炼时为什么会痒？

学到更多

美国家庭医师学会报告说，当您慢跑或跑步时，您的可能性最高的头皮瘙痒，尽管其他活动（排球，滑雪和跳舞）也会增加您的风险。运动引起的荨麻疹发痒通常在锻炼开始后五到10分钟开始，有时在停止活动后至少可以持续30分钟。有些人渴望长达四个小时。运动过程中最有可能引发过敏反应的食物包括坚果，鸡蛋，小麦和贝类。

预防/解决方案

您的医生可能会进行运动挑战测试，以确定您是否患有食物过敏。该测试通常涉及在运动自行车或跑步机上进行一段时间后的肺功能。在吃医生列出的任何食物作为潜在过敏原并始终与朋友一起锻炼后，避免运动至少四个小时，限制了头皮瘙痒的机会。

潜在的

跑步机上跑步后的嘴唇和眼睛肿胀

学到更多

称为肾上腺素的处方药通常会控制严重的头皮瘙痒，并降低您对可能致命反应过敏反应的风险。一旦发痒或过敏反应的其他症状开始，肾上腺素就会立即注射。

考虑因素

在极少数情况下，运动过程中的头皮瘙痒可能是由热诱导的荨麻疹引起的。当您的身体对出汗或强烈的热量以及辛辣食物或洗热水澡时，情况就会发生这种情况。您的医生可能建议避免在温暖的天气中避免户外活动，并建议使用抗组胺药来控制瘙痒。

警告

如果您遭受头皮瘙痒，请停止锻炼，并至少等待10分钟，看看不适是否消退。提醒您的医生，如果瘙痒持续存在，或者您呼吸困难，胃会抽筋或严重的头痛。