Dr.Peter Ullrich博士在Spine-Health.com上说，退化椎间盘疾病（DDD）可能是一个令人困惑的诊断。Not真正疾病或必然进步在大自然中，DDD是一种影响脊髓椎骨之间的椎间盘的退行性过程。遗传学，活动水平，年龄，过去伤害或创伤都可以促进这种情况。由于通过该区域传输的力量大量的力，腰椎或腰部最常用于脑脊。运动可以改善与DDD相关的症状。

警告

由于严重的DDD，脊柱的神经可能会受到损害。如果您的病症包括辐射症状，例如臀部，臀部，腿或脚的疼痛或麻木，您应该谨慎行事。应避免任何增加这些外周症状的活动。长期的神经妥协可以导致永久性损害，并应由医生或物理治疗师密切监测。

考虑

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当存在严重DDD时，您的背部不会容忍极端位置。完整的延期，例如当你拱门或弯曲后来发生的延伸，将是对您的症状最恶化的，并且应该避免。当存在严重的DDD时，可能会妥协可用于离开脊柱的神经的空间。进一步关闭这些空间的位置可以增加神经压缩。一起发生的腰部延伸，侧弯和躯干旋转将最接近这些空间。

中性脊柱

这种情况的练习应在中性脊柱位置进行。这意味着在运动期间保持正常，稳定的脊柱曲率。这个职位是最安全的位置锻炼身体。通常，腰部有一个小拱门。为了检查你的姿势，向上抬起你的乳房骨，没有勾勒你的背部，直到中间背面有一些压力。从这个位置稍微退出，并通过向内绘制腹部按钮来拧紧下腹部肌肉。

脊柱稳定

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最初的运动焦点应该是通过开发你的深层核心肌肉来稳定脊柱。这些包括横向腹部，盆腔地板肌肉和多点。这些关键肌肉因疼痛而受到抑制抑制。拧紧骨盆底部肌肉，向内拔出腹部纽扣，远离腰带扣。使用这种收缩作为所有练习增加脊柱稳定性的基础。在患者资源中，由瑞克·杰米特（P.T）出版，称为“脊髓稳定：背痛的新科学”，他评论了一个具有广泛患者教育的自我指导的核心稳定计划。

专家洞察力

锻炼，安全，正确地完成，可以帮助减少与重症退行性椎间盘疾病相关的症状。益处的效果量由严重程度确定。通常，您的症状将不会完全解决。改善脊柱稳定性将有助于降低症状的强度和频率，从而让您对您的病情进行更大控制。