许多女性贪图高跟鞋。他们可以提供高度，力量，甚至性吸引力。在高跟鞋中进行，高跟锻炼是含有这款鞋的少数练习之一。然而，已经开发出许多练习，以帮助防止在高跟鞋中行走并帮助您平衡。

步行

走在高跟鞋中，造成更坚定的屁股和小牛。佛罗里达州培训师Rosalind Neilen开发了高跟鞋锻炼。这项锻炼将在高跟鞋中不同类型的行走的课堂上的前10分钟内容着眼于。走到不同的音乐节奏。Neilen甚至包含平衡玻璃器皿来完善步行。在前10分钟之后，参与者在运动鞋中完成班级的其余部分。

小腿伸展

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当一个女人穿高跟鞋时，它可以拧紧她的小腿。这导致缩短小腿肌肉;小腿肌肉缩短，因为当你穿高跟鞋时，脚跟没有接触地面。表演小牛延长延长小腿肌肉，并帮助您避免受伤，并让您在脚跟中更舒适地行走。小腿伸展可以赤脚或穿着运动鞋。首先站在墙边。保持双脚在地上，延伸一只脚后面，慢慢弯曲并收缩肌肉。

字母表脚

在高跟鞋上行走时保持平衡的一种方法是定期执行“字母表”。这项运动使您有余额。虽然赤脚，站在你的右脚上，确保你的大脚趾，小脚趾和脚跟牢牢地触摸地面。用左脚，空气绘制字母表。开关脚。根据加拿大生活的说法，这些动作允许您使用所有脚位置展示平衡。

阿基里斯脚跟

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在穿上你的鞋子之前，温暖了Achilles脚跟，以便在高跟鞋上行走会更容易。赤脚，点和弯曲脚趾，脚圈。这些动作伸展这种肌肉，在穿高跟鞋时会变得紧张。一个很好的伸展允许更好地使用肌肉。