大腿的神经疼痛通常由身体另一部分的神经上的压力引起，例如坐骨神经痛发生。坐骨神经痛实际上是较低背部的挤压神经，但疼痛将腿部辐射到大腿。

与普遍的信念相反，当您在坐骨神经痛等神经疼痛时锻炼是重要的。建议使用心血管锻炼与轻柔的伸展相结合，以缓解不适，帮助治愈坐骨神经痛。

低碰撞心血管运动

定期的心血管运动对保持全身健康很重要，即使你在遭受大腿神经疼痛。

事实上，中度，低抗冲心血管运动可以帮助减少一些炎症和导致神经疼痛的刺激，并有助于防止它来回来。重要的是，锻炼是低影响的，这意味着它不会在关节或腰部产生很大的压力和压力。

行走是一种伟大的低影响心血管运动的形式。您应该每周三到四天获得至少30分钟的心血管锻炼。

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你的腿筋是大腿顶部的大肌肉。通常，坐骨疼痛通过你的腿筋辐射到身体的一侧。无论这是你感受到痛苦的地方，都很长，腿筋长而灵活是很重要的。腿筋伸展也有助于减少腰部压力。当你感到疼痛时，一个容易的腿筋伸展，甚至感到疼痛是前锋弯曲。用手在臀部上高大。向前挤压肩胛骨，折叠胸部，向前折叠，保持脊柱。

当你的脊椎开始绕组并将指尖释放到地面或胫骨时停止。

保持这个姿势10到20秒，然后慢慢地站起来。每天这样做。

梨状肌伸展

梨状肌肌肉是腰部的小肌肉，可连接到骨盆。有时，如果它太紧，坐骨神经被梨状肌压缩，这可能是你疼痛的原因。这就是为什么经常伸展梨状肌肌肉很重要。躺在地上。弯曲膝盖并将脚平放在地板上。把腿放在你的腿上，在膝盖上疼痛，越过另一条腿，让你的膝盖堆叠在一起。现在，抬起地板的两脚，并在底部大腿后面遮住手指。

把头和肩膀放在地板上，将腿拉到胸前。

保持这个姿势20秒，然后换边保持身体平衡。每天做这个伸展运动，每当你感到疼痛的时候。

脊髓扭曲

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脊柱曲折有助于重新设计脊柱，以及任何可能被挤压或不合适的肌肉和神经。每当你感到痛苦时，你可以在你的桌子上做任何简单的脊柱扭曲。坐在椅子上，脚上坐在地板上。保持臀部以椅子为中心，但将上半身转向左侧。

用手在椅子的背面和侧面，以帮助旋转躯干进一步到达那方面。在这里持有20秒并释放。开关侧面。