眼保健操不只是通过观看来完成的。实际上，你可以提高看得更清楚更清楚的能力，同时减少对眼镜和隐形眼镜的需要和依赖。实际上，每天只需几分钟，注意下面列出的适当运动，你就可以提高你的视力。

一般的健身

有规律的运动，血液循环，氧气的利用和压力的减轻，可帮助放松眼睛周围的肌肉。瑜伽、太极和冥想可以通过正念来增强对面部肌肉和眼睛周围小肌肉紧张的意识，这些肌肉因日常工作如阅读、电脑工作、开车和一天14到16个小时的开放而疲劳。有规律的锻炼对于保持镇静、放松面部和眼睛的肌肉至关重要。

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坐着的时候闭上眼睛。深呼吸55秒，然后放松一分钟。这样可以增强眼睑肌肉，改善血液循环。

手指集中

站着向前看三秒钟。现在将右手的一根手指放在脸的中线前面，距离鼻子大约11英寸1．现在看手指3到5秒。低手。重复这种从远到近的焦点转换模式，让你的目光从远处慢慢地转向手。这可以减少眼睛疲劳，帮助提高近距离视力。重复8到11次。

复视

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从之前的姿势，保持手臂在你的中线前面，专注于手指。现在，慢慢地把手指移向鼻子，直到视力加倍，你看到两根手指。这可能需要练习，你可能必须在加倍发生之前把它全部带进鼻子里1．这样做8到11次。

眼部按摩

以坐姿，用指尖轻轻按摩眼睑和整个眼睛周围，特别是软皮肤和硬骨头接触的眼窝，持续一分钟。这项运动可以促进血液流动，放松眼睛周围的肌肉。

激烈的手

这项运动也能缓解眼睛疲劳，坐在办公桌前、飞机上或任何你需要缓解眼睛疲劳的地方都很容易做。

快速揉搓双手30秒，直到你感到它们产生了温暖。用手掌盖住眼睛，呈杯状，这样就不会压在眼睛上，但是手掌要足够紧，这样脸部就会变黑。保持你的手，直到热量散去，然后重复这个过程2到3次。