寻找一个公平的方式来计算竞争中的减肥可能是一个挑战，因为有很多不同的方法来衡量它。重量减肥的人可能会看到磅数更快地下降，这意味着较重的人有一个不公平的优势。在考虑衡量减肥的不同方法时，就比赛参与者做出决定。

磅丢了

如果每个人都有相似的重量失去，就基于磅的竞争丢失是一种轻松比较努力的方法。只需测量每个单独的起始重量，然后每周再测量。在比赛结束时，无论谁失去最多磅的人都会赢得比赛。

虽然这种方法肯定是最简单的，但缺点是它不计入肌肉增益，这可能抵消一些磅数丢失。例如，有人可能会损失五磅脂肪，但增加了三磅的肌肉，这将导致规模只有两磅减肥。

身体脂肪丢失

如何计算公平的减肥竞争

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体脂百分比是一种更准确的方法来判断体重减轻，因为它包含脂肪损失和肌肉收益。在减肥竞争中测量这一点的最简单方法是使用测量体脂的规模。您还可以使用皮肤轮尺测量体脂，尽管这种方法有很多人为错误的空间。

体脂百分比的测量确实基于一个人在她身体中的水量有所不同，因此每周同时可以衡量以获得最准确的结果。

磅为体重的百分比

当减肥竞赛参与者来自非常不同的起点时 - 例如，如果一个人需要减掉100磅，另一个人只需要减掉30磅 - 以衡量减肥的公平方式是计算减肥人体重的百分比。

例如，如果有人在一周内重量250磅并丢失三磅，则体重减轻的百分比为1.2％。一个人在一周内重175磅并损失三磅的人损失了她体重的1.7％。即使这两个人失去了相同数量的磅，那么第二个人也是胜利者，因为她失去了更大的体重百分比。