“白菜汤减肥法”和“神奇汤减肥法”是同一种承诺你可以减掉10磅体重的时尚减肥法的不同名称。在七天内吃一份燃烧脂肪的蔬菜汤，加上严格的每日菜单。虽然你可能会减肥，但这并不是因为汤中含有任何神奇的脂肪燃烧能力;这是因为这种饮食的卡路里含量很低。任何热量的减少都会导致体重的减轻。

这汤

汤的配方有几种变化，但大多数包括精汤或干汤混合，洋葱，胡椒，芹菜，罐装西红柿，罐装青豆和/或卷心菜。有些食谱是从罐装牛肉汤开始的。这种汤的罐装食品和肉汤调味料的钠含量很高，所以如果你担心钠含量的话，可以使用低钠的版本。用足够的水来达到你想要的稠度——用更少的水来做更浓的，像炖汤一样的汤。你想喝多少汤就喝多少，什么时候都可以。

日常饮食

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汤是饮食的主要成分，但每周的每一天你都要添加食物。第一天你可以吃所有你喜欢的水果，除了香蕉。第二天，你可以吃任何你想吃的蔬菜，除了豌豆和玉米。你甚至可以在晚餐吃烤土豆。第三天你可以吃第一天和第二天的任何食物。第四天你可以喝脱脂牛奶，吃8根香蕉。只有在第五天和第六天才会添加蛋白质——你最多可以吃20盎司的牛肉。你也可以吃6个新鲜的西红柿。在节食的最后一天，你可能会吃两杯糙米，果汁和蔬菜。

副作用

汤减肥法热量太低，不能提供足够的营养。没有足够的卡路里，你的身体可能无法产生足够的葡萄糖——身体能量的主要来源。低血糖会导致饥饿、头痛、头晕、注意力不集中、焦虑和疲劳。治疗低血糖的唯一方法是进食;这使得这种饮食很难坚持。因为这种饮食缺乏必要的营养，你的免疫系统可能会受损，使你更难对抗疾病和感染。

减肥

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虽然你会在这种饮食中减肥，但这不是真正的减肥;用汤减肥不会减少脂肪，你会减少大部分水分的重量，这在你完成节食后很容易恢复到你的正常饮食习惯。由于低热量和低蛋白质消耗，您甚至可能会对这种饮食失去肌肉质量。卡路里的缺乏迫使你的身体使用储存的能量，这些能量可以来自储存的脂肪，从而导致真正的体重减轻，或者来自瘦肉组织。由于蛋白质不足的蛋白质摄入量汤饮食，您的身体更容易使用肌肉而不是脂肪来燃料。