很多对自己外表不满意的女性在改变体型时面临着一个艰难的选择:丰胸还是平坦的腹部?如果你只是改变你的饮食习惯和锻炼习惯，你可能会发现很难在去除腹部脂肪的同时保持胸部饱满。有些女性有良好的基因，在减肥的同时还能保持乳房，但也有很多女性的乳房随着腹部脂肪的消失而消失。

如果你试图得到那个完美的体质，这里有一些方法可以在大乳房和平坦的胃之间取得平衡。

改变你的饮食，减少不健康的脂肪，同时增加健康的脂肪。来自肉类和奶制品的动物脂肪，以及油炸食品和加工食品中的氢化脂肪是胃脂肪的主要来源。相反，多吃坚果和天然油脂。全谷物、土豆、牛油果和香蕉也是高热量植物食物的健康选择。它们能让你吃饱，但不会让你变得松弛。

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保持良好的结肠健康并保持规律。你可以通过每天锻炼第2条来减少腹部隆起。多吃纤维，让你的大便通畅。

做一些锻炼来增强胸部肌肉。如果你开始一种减少全身脂肪的锻炼方式，你的乳房脂肪量自然也会减少。做更多的胸肌锻炼可以帮助你通过增强下面的肌肉来弥补损失。这会让你的胸部看起来更大更结实。

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抵制诱惑，以“减轻部位”的运动，如仰卧起坐和仰卧起坐来抚平你的腹部。只锻炼腹肌并不足以有效去除腹部脂肪。要减掉腹部赘肉，你必须通过有氧运动和有氧运动来减掉全身的赘肉。

而且，仅仅做仰卧起坐也会让脂肪下面的肌肉膨胀起来，让你的腹部看起来更大。只做腹肌练习作为全面燃烧脂肪常规的一部分。

考虑要个孩子。听起来有点极端，但从科学的角度来说，这是真的:怀孕通常会导致胸部永久增大。通过努力，你可以锻炼腹肌，恢复平坦的腹部。

只有想要孩子的时候才考虑这个选择!不要因为想要更大的胸部而生孩子。记住，要减掉婴儿时的体重确实需要很多工作。

和你的医生谈谈抽脂和脂肪注射。整形外科医生有可能把你肚子里的脂肪吸出来，然后把它们重新分配到你的乳房里。然而，该手术有其风险，并不是每个人都适合这种选择。

试着找到一个健康的身体形状的幸福。这可能意味着你可以忍受胸部小，腹部平坦，腰部纤细。或者它意味着忍受一些腹部赘肉，但拥有美丽丰满的胸部。