研究人员对某些膳食补充剂可能在情绪障碍和认知功能中起作用的作用越来越感兴趣。由亚麻植物的种子制成的亚麻籽油可以为情绪和大脑功能提供许多益处。不要使用亚麻籽油代替常规的医疗。

关于亚麻籽油

ω-3脂肪酸对于保持适当的健康是必要的。据马里兰州大学医学中心称，亚麻籽油含有α-亚麻酸，或ALA，您的身体用于制造eicosapentaeno的酸，或EPA和DocosaheNoic酸，或DHA。虽然您可以从ALA综合EPA和DHA，但这不是一个非常有效的转换。因此，Flasxeed油可能与欧米茄3S的鱼油有益，但如果您不想消耗鱼类或鱼类产品，它仍然没有任何东西。EPA和DHA是鱼类和鱼油补充剂中常见的ω-3酸。Omega-3酸可能有利于降低胆固醇水平和心脏病的风险和降低炎症。Omega-3酸中的缺陷可能导致疲劳，情绪波动和许多认知问题，例如差的记忆差和浓度降低。Omega-3酸可以为改善情绪和增强认知功能提供许多益处。

情绪福利的临床证据

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2006年6月发布的“美国精神病学杂志”发表的评论表明，欧米茄3脂肪酸的缺陷可能在情绪障碍的发展中发挥关键作用。1999年5月“一般精神病学档案”发表的一项研究表明，Omega-3脂肪酸补充对患有双相障碍的患者对患者有益效果。用ω-3脂肪酸治疗的患者经历了较长的缓解症状，没有负面副作用。另一项研究，发表于2003年8月的杂志，“欧洲神经内科医生”，表明Omega-3补充有助于减少研究参与者的主要抑郁症状。然而，没有任何研究可以建议亚麻籽油改善一般人群情绪的益处。需要更多的临床研究来确认亚麻籽油对情绪和情绪障碍的特殊益处。

脑效益的临床证据

许多研究表明ω-3脂肪酸对脑功能的益处。一项研究，在2006年6月出版的“实验性庸医学”期刊上发表，表明Omega-3补充剂对年龄相关的认知障碍的发展提供了温和的保护作用。另一项研究于2005年11月发表的“欧洲临床调查”研究了Omega-3补充对健康志愿者的认知功能和情绪的影响。结果发现对关注和复杂的皮质过程以及改善情绪有益的影响。2006年在杂志中发表的系统评价，“痴呆症和老年人和老年认知障碍”的国家有限的临床证据表明Omega-3补充可能有助于降低痴呆症的风险。尽管这些结果，但需要更多的临床研究来评估亚麻籽油对认知功能的具体益处。

考虑和建议

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虽然亚麻籽油可以为情绪和大脑运作提供益处，但临床证据证实这些效益仍然有限。不要使用亚麻籽油来自我治疗您可能拥有的任何医疗条件。寻求您的医生对任何身体或精神投诉的建议。根据马里兰大学医学中心，亚麻籽油可能导致某些药物的相互作用。在使用亚麻籽油或其他ω-3脂肪酸补充剂之前咨询您的医生，特别是如果您有任何医疗条件或服用处方或过度柜台的药物。