坐骨神经受压引起的疼痛从刺痛到难以忍受，可在背部下部、臀部和腿部感受到。医学界认为坐骨神经痛不是一种疾病，而是一种源于脊柱下部的问题的症状。长时间坐飞机会加剧坐骨神经痛，尤其是慢性病例。不过，在飞行前、飞行中和飞行后，你都可以采取一些措施来减轻坐骨神经的不适。

之前的航班

建议您乘飞机前先咨询一下医生。西雅图华盛顿大学医学脊柱中心(uwmedicine.org)的Christopher John Standaert医生说:“医生可以评估问题的原因，可能是椎间盘突出或其他神经受压问题，需要在飞行前解决。”“这可能意味着一些抗炎和止痛药的处方可以缓解病情。”斯坦aert医生建议选择有更多伸腿空间的座位，并且座椅可以向后倾斜。他还告诉他的病人买旅行保险，以弥补由于坐骨神经痛发作而错过的航班。

进一步的预防措施

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华盛顿大学康复、骨科和运动医学系的医学博士Brian Krabak (www.orthop.washington.edu)建议轻装出行，使用行李服务来代替背部弯曲和举重。他说:“与携带行李袋或背包相比，带轮子的行李箱将使移动行李更容易。”椎间盘干燥，因为他们退化和削弱。Krabak促进背部健康的水合作用，提倡在旅行时避免酒精和咖啡因，这两种物质都会导致脱水1。

在飞行途中

Krabak医生建议将你的座位向后倾斜以减少屈曲或弯曲的姿势，因为向前弯曲会对椎间盘造成更大的压力，导致坐骨痛。他建议用一个腰垫或枕头来支撑下背部。他补充说:“找一个过道上的座位，这样在过道上散步时更方便，因为保持一个姿势不动会导致身体僵硬和潜在的疼痛。”所以虽然偶尔打盹是可以的，但如果睡姿不佳，深度睡眠会导致更严重的疼痛。重要的是找到自己的舒适水平。”

降落后

椎间盘突出患者如何出行

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两位医生都认为，把行李从头顶的行李架上搬出来会对背部健康造成危害。您应该不介意为托运的行李付额外的行李费。当行李到达传送带时，行李员也可以帮助您。斯坦格特医生建议你好好利用酒店的健身房、游泳池和热水浴缸。然后，在一个不产生疼痛或紧张的良好锻炼之后，就可以上床睡觉了。“对于坐骨神经痛患者来说，这意味着侧躺着，膝盖上稍微弯曲，头在枕头上保持中立，”Krabak医生说。“最重要的是，试验一下什么样的睡姿最有助于晚上的良好休息。”